Dinhou 0 Postado Setembro 19, 2013 às 21:36 Compartilhar Postado Setembro 19, 2013 às 21:36 Tenho 22 anos e já tive um corpo bem legal entre os 17-19 anos, bobeei e perdi. Voltei a malhar a 3 semanas ... comprei o Lipo 6 e preciso dar uma definida no braço, costas e perder uma barriguinha chata que apareceu após esses 3 anos de sedentarismo que passei. Ou seja, preciso de tudo de novo. Sei que minha serie não está legal e, por isso, gostaria da ajuda de vocês. Segue a série abaixo: Serie A Supino Reto 4x8 Supino 45º 4x8 Supino Declinado 4x8 Peitoral Voador 4x8 Triceps Pulley 3x8 Triceps corda 3x8 Triceps coice na polia baixa 3x8Serie B Puxada pulley pela frente 4x8 Puxada pulley supinada 4x8 Remada baixa 4x8 Rosca direta (W) 3x8 Rosca alternada 3x8 Rosca Scott (unilateral) 3x8 Essa serie está me ajudando a dar uma inchada e ganhando resistência, mas como eu estou acima do que pretendo, gostaria da ajuda pra dar um up no treino. Dados: Peso:85kg Altura: 1,76m. Estou aberto à sugestões quanto a tudo! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rennan de Oliveira 0 Postado Setembro 19, 2013 às 21:51 Compartilhar Postado Setembro 19, 2013 às 21:51 kd perna, ombro e trapezio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Setembro 19, 2013 às 21:55 Compartilhar Postado Setembro 19, 2013 às 21:55 Tenho 22 anos e já tive um corpo bem legal entre os 17-19 anos, bobeei e perdi. Voltei a malhar a 3 semanas ... comprei o Lipo 6 e preciso dar uma definida no braço, costas e perder uma barriguinha chata que apareceu após esses 3 anos de sedentarismo que passei. Ou seja, preciso de tudo de novo. Pernas nem sabe o que são né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinhou 0 Postado Setembro 19, 2013 às 22:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 19, 2013 às 22:06 Hahahaha ... eu vou iniciar pernas nessa quarta semana que se inicia. Mas quanto aos exercícios, série 3x8 ... 4x8 ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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