Postado 12/09/2013 às 12:31 09/12, 2013 Bom dia, faz algum tempo que acompanho o fórum de longe, mas resolvi me cadastrar e poder participar mais ativamente deste local. Montei uma dieta para bulking e gostaria que vocês pudessem me dizer se está bom ou se falta algo. Altura: 1,85 cm Peso: 75 kg Bf: 10 % Objetivo da dieta: hipertrofia. TMB = 3243 Editado 12/09/2013 às 12:48 09/12, 2013 por Diego_stan (veja o histórico de edições)
Postado 12/09/2013 às 12:37 09/12, 2013 arroz branco,queijo e presunto???bulk sujo ne se tu for endomorfo nao recomendo bulk assim.....Mas se for ecto acho que ta comendo pouco!!!
Postado 12/09/2013 às 12:53 09/12, 2013 Autor Sou ecto sim, poderia me explicar melhor porque acha que estou comendo pouco? Porque pela TMB que eu calculei eu achei que estava certo. Editado 12/09/2013 às 12:54 09/12, 2013 por Diego_stan (veja o histórico de edições)
Postado 12/09/2013 às 13:00 09/12, 2013 cara falo isso pq faço consulta com nutricionista esportivo e quando estava em bulk comia ate passar mal,as vezes ate empurrava a comida pq nao tava guentando mais comer....tente procurar um nutricionista tb,e caro mas vai valer a pena!!!
Postado 12/09/2013 às 13:05 09/12, 2013 Acho que tem muita proteina ai mano, 2 g/kg ta bom, o resto ta de boa Se fosse fácil todos seriam fortes !
Postado 12/09/2013 às 13:14 09/12, 2013 Autor Acho que tem muita proteina ai mano, 2 g/kg ta bom, o resto ta de boa Obrigado pela dica!
Postado 12/09/2013 às 13:18 09/12, 2013 Você pode colocar alimentos variados, por exemplo: 120 G de Sorvete (2 Bolas) tem 27,2 G de Carbo, 4 G de proteinas. 22 G(1 unidade) Paçoca tem 6 G de proteina, 8,5 G de carbo. Se fosse fácil todos seriam fortes !
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