Galera Avaliem Meu Novo Treino Abcab !

[matheuscristinomartins]

ja malho a 1ano, sou ectomorfo,, e Minha academia só abre 5 dias por semaana,, monteii este treinoo ABCAB!! Obs: nao tem cross over na minha academia

tenho 1,80

peso 70

SEGUNDA "A"

Peito,ombro e tricips

Supino reto

supino inclinado

crucifixo

desenvolvimento militar sentado pela frente (nao sei o nome )

elevação lateral

paralelas

supino fexado

Terça, "B"

Costa, trapezio e bicips

barrra fixa

levantamento terra

serrote

encolhimento

rosca direta

ching up

Quarta "C"

Pernas

Agachamento

leg

stif

cadeira extensora

gemeos em Pé no agachamento

Quinta "A"

Sexta "B"

[Visitante usuario_deletado23]

Contanto que seu treino seja feito abcab-cabca-bcabc está legal, não mudaria nada

[matheuscristinomartins]

Contanto que seu treino seja feito abcab-cabca-bcabc está legal, não mudaria nada

´´e uma Opção