Galera Avaliem Meu Novo Treino Abcab !

Seguidores

Postado 10/09/2013 às 23:23 09/10, 2013

ja malho a 1ano, sou ectomorfo,, e Minha academia só abre 5 dias por semaana,, monteii este treinoo ABCAB!! Obs: nao tem cross over na minha academia

tenho 1,80

peso 70

SEGUNDA "A"

Peito,ombro e tricips

Supino reto

supino inclinado

crucifixo

desenvolvimento militar sentado pela frente (nao sei o nome )

elevação lateral

paralelas

supino fexado

Terça, "B"

Costa, trapezio e bicips

barrra fixa

levantamento terra

serrote

encolhimento

rosca direta

ching up

Quarta "C"

Pernas

Agachamento

leg

stif

cadeira extensora

gemeos em Pé no agachamento

Quinta "A"

Sexta "B"

Postado 10/09/2013 às 23:37 09/10, 2013

Contanto que seu treino seja feito abcab-cabca-bcabc está legal, não mudaria nada :laughingsmiley:

Postado 10/09/2013 às 23:45 09/10, 2013

Autor

Contanto que seu treino seja feito abcab-cabca-bcabc está legal, não mudaria nada

´´e uma Opção

Crie uma conta ou entre para comentar

Crie uma nova conta

Entrar Agora

Seguidores

Ir para a lista de tópicos

Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Entrar

Galera Avaliem Meu Novo Treino Abcab !

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)