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[Fora do Modelo] O Que Devo Melhorar Na Minha Dieta?

Por Yaggo Silva
Em Lixeira

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Postado

Sou iniciante, com um mês de academia. Sei que minha dieta não é muito boa, mas queria algumas dicas para deixá-la melhor.

Idade: 20 anos

Altura: 1,71 cm

Peso: 69,5 kg

Objetivo: Hipertrofia

7:00 (Café da manhã)

- 2 pães

- 250 ml de leite integral + Hipercalórico (Winner Mass 3400/Solaris)

8:30 (Pré-treino)

- 2 bananas

- 250 ml de leite integral + Hipercalórico (Winner Mass 3400/Solaris)

10:30 (Pós-treino)

- 2 ovos cozidos

- 1 pão

- 250 ml de leite integral + Hipercalórico (Winner Mass 3400/Solaris)

12:30 (Almoço)

~ Período da tarde não tem como comer nada por conta da faculdade ~

18:30 (Jantar)

21:30 (Última Refeição)

- 250 ml de leite integral + Achocolatado em pó

- 2 pães

Editado por Yaggo Silva (veja o histórico de edições)

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado

Soma os valores e posta aqui.

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

Postado

Joga mais prot nisso ai, cadê as carne/frango/peixe/lentilha/bacon?

Fora isso tem um topico aqui no forum que fala sobre tomar leite no pré-treino, da uma olhada.

Quando eu enxergar meus órgãos eu finalizo o cutting.

2rrkidw.jpg

Postado
  • Supermoderador

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