pra começo de conversa aprimorei minha dieta, e deixei de lado Suplemento por um tempo, então vamos lá !!

tenho 15 anos.

1,73m

malho a 6 meses.

tenho 66 quilos.

07:00: 2 ovos cuzidos, e um iogurte de 15g.

10:00: 1 pão com uma fatia de Queijo branco.

13:00: macarrão, arroz, feijão (não sei a dose certa), 100g de filé de peito e 1 ovo cuzido.

16:00: uma barrinha de cereal (tem aveia, mel e amedoim), e 300 ml de leite Desnatado.

19:00: 100g de filé de peito.

22:00: 2 ovos cuzidos.

o que a acharam galera ??

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