Salve Salve marombada de plantão! treino a 2 anos, sou atleta amador de corridas de aventura, vou trocar minha rotina de treino de abc 4 de 8 para abc 5 de 5, meu instrutor sugeriu mudar para este plano com carga máxima em cada serie, sair da serie exausto e ter 3 minutos de descanso por serie...

uso máximo da creatina do corpo, suplementação com creatina e um pouco de oxan pra aguentar o treino, muitos bcaa's para recuperação, não encontrei conteúdo recente sobre este tipo de treino, ele realmente vai me dar um bost na hipertrofia? quero começar assim que chegar a oxan e a creatina, então irei relatar, queria que alguém avalia-se o treino para mim...

se tu é um atleta de corrida de aventura pq ta se preocupando tanto com hipertrofia? devia se preocupa com performance, ele ti sugeriu isso pra tenta aumenta tua RM (derrepente)

Olha... Eu adoro o 5x5, mas o crescimento será mais notável em força que hipertrofia, e teu corpo criara um aspecto mais bruto, aumento de trapézio e antebraços, e mais funcionalidade... Vc não ficará tão grande, mas ficará bem forte..

se tu é um atleta de corrida de aventura pq ta se preocupando tanto com hipertrofia? devia se preocupa com performance, ele ti sugeriu isso pra tenta aumenta tua RM (derrepente)

atleta amador, faço apenas por diversão mesmo , atleta Professional ganha dinheiro, amador só gasta sahusauhuhsa

Olha... Eu adoro o 5x5, mas o crescimento será mais notável em força que hipertrofia, e teu corpo criara um aspecto mais bruto, aumento de trapézio e antebraços, e mais funcionalidade... Vc não ficará tão grande, mas ficará bem forte..

se aumentar a força, quando voltar ao treino anterior poderei aumentar os pesos, então vou ter mais resultados ^^ não tenho presa, a construção do corpo é algo que demora, ainda mais para um ectomorfo com problemas de tireoide ^^