Treino Ab 2X Ajudem

[nightly squat]

A1 supino reto

supino 45

desenvolvimento mlitar

paralelas

triceps testa

B1 pull ups

remada curvada

remada unilateral

rosca direta

agachamento livre

levantamento terra

panturrilhas

A2 supino reto

supino 45

desenvolvimento com halter

paralelas

supino fechado

B2 chin ups

remada curvada

remada unilateral

rosca alternada

front squat

levantamento terra

panturrilhas

ajudem

up

Editado Agosto 30, 2013 às 01:21 por nightly squat

[Eduardo Menegusso]

A1

Supino reto

Paralelas

Militar

Agachamento

B1

Pull Up

Remada Curvada

Terra

Stiff

Rosca direta

Talvez assim, ai no A2B2 faz high reps, ou usa variações..

[nightly squat]

A1

Supino reto

Paralelas

Militar

Agachamento

B1

Pull Up

Remada Curvada

Terra

Stiff

Rosca direta

Talvez assim, ai no A2B2 faz high reps, ou usa variações..

entendi vlew obrigado