natan224 0 Postado Agosto 29, 2013 às 21:05 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 21:05 Eae blz? Comecei a treinar tem 3 semanas, to tentando seguir uma dieta pra ganho de massa muscular, to comendo muita batata doce, filé de frango, ovo cozido, salada, banana, cereais e bebendo muito leite integral etc., evitando ao máximo colocar açúcar e sal nas minhas refeições. Estou sentindo um ganho a mais de força nos meus treinos , onde eu comecei com 8kg no supino, agora estou com 12kg. ( to indo devagar, pois a pressa é inimiga da perfeição ), Pesquisei no Forum e encontrei vários tópicos sobre suplementos, whey, creatina, bcaa, malto etc etc e etc.... Sou magro, ectoformo, peso 70kg e meço 1,77. ( tenho o shape bem definindo ) Qual seriam os melhores suplementos? Visto que quero ganhar massa magra . tenho ate 500 reais para gastar : ))) Desde já agradeço aqueles que puderem ajudar um iniciante que leva a musculação a sério . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Griffo 220 Postado Agosto 29, 2013 às 21:08 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 21:08 Uai véi, se oce pesquisou ce saberia a resposta. Fica de olho nessa sua pesquisa ae manolo. Melhor você pesquisar mesmo, montar tudo direitinho e postar e pedir ajuda em algum detalhe que ficar pedindo receita de bolo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RASTA_ 249 Postado Agosto 29, 2013 às 21:27 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 21:27 Pesquise mais, pegue esses seu 500 e va em uma farmacia e compre um multivitaminico e um omega 3, vai dar no maximo 100, o resto voce compra mais alimentos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
natan224 0 Postado Agosto 29, 2013 às 21:28 Autor Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 21:28 Eu pesquisei, mas sou muito leigo no assunto e pelo que vi na whey tem BCAA, então pra que comprar BCAA? :SSSSSSSS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucasalmeiidaa 14 Postado Agosto 29, 2013 às 21:34 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 21:34 Eu pesquisei, mas sou muito leigo no assunto e pelo que vi na whey tem BCAA, então pra que comprar BCAA? :SSSSSSSS BCAA só é eficaz se tomar PELO MENOS 10g por dia... Ou seja, tem um CxB muito ruim. Eu investiria em outra coisa É que você treina a tao pouco tempo que acho que não é tão bom gastar esses 500 em suplemento, primeiro foque na dieta (que acho que vc deve estar fazendo), o brother ali tb deu uma dica legal, comprar um multivitaminico e um omega 3 e o resto gastar em alimento, suplementos são para complementar sua dieta, os macros. Então a escolha é sua... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RASTA_ 249 Postado Agosto 29, 2013 às 21:37 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 21:37 BCAA só é eficaz se tomar PELO MENOS 10g por dia... Ou seja, tem um CxB muito ruim. Eu investiria em outra coisa É que você treina a tao pouco tempo que acho que não é tão bom gastar esses 500 em suplemento, primeiro foque na dieta (que acho que vc deve estar fazendo), o brother ali tb deu uma dica legal, comprar um multivitaminico e um omega 3 e o resto gastar em alimento, suplementos são para complementar sua dieta, os macros. Então a escolha é sua... [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pança loka 202 Postado Agosto 29, 2013 às 21:38 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 21:38 carbo arroz, macarrão e sorvete pa completa as kals ptn claras, contra filé. prnto vc vai ter bcca ptn e tudo oq vc prescisa flowflow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RASTA_ 249 Postado Agosto 29, 2013 às 21:40 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 21:40 No MAXIMO, uma creatina so pra nao dizer que nao toma nenhum suplemento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
natan224 0 Postado Agosto 29, 2013 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 21:47 (editado) sim entendi, tipo, então oq vcs acham eu comprar uma Whey ( pra ganhar massa) + creatina ( pra ganhar força ) + albumina ( outro ganho de massa ) e omega 3 ( pra aliviar as dores )? estou certo ou falei merda? rsrsr Edit: pelo que escrevi ai em cima nao devo gastar nem 350 reais, e ainda sobram 150 pra alimentação, ao qual vou comprar muito frango e batata doce Editado Agosto 29, 2013 às 21:58 por natan224 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pança loka 202 Postado Agosto 29, 2013 às 21:58 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 21:58 sim entendi, tipo, então oq vcs acham eu comprar uma Whey ( pra ganhar massa) + creatina ( pra ganhar força ) + albumina ( outro ganho de massa ) e omega 3 ( pra aliviar as dores )? estou certo ou falei merda? rsrsr Edit: pelo que escrevi ai em cima nao devo gastar nem 350 reais, e ainda sobram 150 pra alimentação, ao qual vou comprar muito frango e batata doce desisto krai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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