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Avaliem - Treino Abc2X

Por Arkann
Em Dieta e suplementação

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Postado
PEITO/OMBRO/TRÍCEPS
Supino reto convergente
Crucifixo reto
Flexão com peso
Supinado
Paralelo
ABD
COSTAS/BÍCEPS/TRAPEZIO
Barra fixa
Remada cavalinho
serrote
Rosca scott
Chin ups
PERNAS/PANTURRILHA
Agachamento
avanço caminhando
levantamento terra
gemeos em pe
ABD

▪█───█▪

Postado

hohohohohohoh alguem treina terra com pernas parabéns , terra otimo exercicio para posteriores

peito supino reto- supino com halters 45 - ombro militar - triceps paralelas-

Postado
PEITO/OMBRO/TRÍCEPS
Supino reto convergente
Crucifixo reto
Flexão com peso
elevação frontal
Supinado
Paralelo
ABD
COSTAS/BÍCEPS/TRAPEZIO
Barra fixa
Remada cavalinho
serrote
remada alta
Rosca scott
Chin ups
PERNAS/PANTURRILHA
Agachamento
avanço caminhando
levantamento terra
gemeos em pe
adutor
abdutor
abd supra
abd infra
no treino A e B dava pra botar até dois exercicios a mais

Editado por MHF (veja o histórico de edições)

Postado

remada alta eu pensaria em fazer esse exercicio , elevaçao frontal ? supinos trabalham bem a parte frontal do ombro

sobre exercicios ja vi que ele gosta dos basicos sem isoladores entao treino nao esta ruim nao.so treino de peito triceps ombros que nao gostei muito

Editado por big mano (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

PEITO/OMBRO/TRÍCEPS
Supino reto convergente
Crucifixo reto
Flexão com peso
elevação frontal
Supinado
Paralelo
ABD
COSTAS/BÍCEPS/TRAPEZIO
Barra fixa
Remada cavalinho
serrote
remada alta
Rosca scott
Chin ups
PERNAS/PANTURRILHA
Agachamento
avanço caminhando
levantamento terra
gemeos em pe
adutor
abdutor
abd supra
abd infra
no treino A e B dava pra botar até dois exercicios a mais

ABC2X não sao 3 pra superiores e 2 para inferiores ?

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