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Dois Objetos, Pode?!

Por Sid Crowz
Em Treinamento

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Postado

Posso malhar 3 vezes por seman pra ganhar massa e duas pra ganhar resistência ou perder gordura (não osu gordo, tenho gordura no abdômen), um treino pode prejudicar o outro?!

Postado

O que vai te dar resistencia é a frequencia/intensidade do treino, o corpo acostuma.

Agora... pra ganhar massa muscular vc precisa comer mais Kcal do que gasta e pra perder gordura vc precisa comer menos kcal do que gasta. Faz a matemática ai e ve se é possivel fazer os dois :/

BP - 92 -94,5 - 96 - 98 - 100 - 106 - 110 ... 120kg

Squatt - 105 - 108 -115 - 126 - 134 - 138 - ... 150kg

Dead - 120 -124 -128 - 139 -145 - 164 - 182 - 190 - ... 200kg

Rumo aos 500kg D:

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