Eae pessoal, tenho 14 anos, vou fazer 15 em outubro, no inicio deste ano eu era gordo, tinha 1,75m de altura e pesava 72kg. Ao longo desse ano comecei a fazer dieta e exercícios aeróbicos e agora estou com 1,77 e pesando 62kg. Mas com certeza perdendo essa quantidade acabei ficando um pouco flácido, mas a uns 3 meses estou fazendo exercícios em casa, com o peso do corpo e eu também tenho alguns pesos que eu uso. Agora meu objetivo é ganhar massa muscular, mas eu gostaria de saber:

-Se eu posso entrar em uma academia e começar a malhar um pouco mais pesado.

-Se devo me alimentar bastante ou continuar maneirando

-Devo parar com os exercícios aeróbicos ou não, se não quanto devo fazer de esteira e a intensidade.

-Posso começar a tomar suplementos?

-Se eu posso entrar em uma academia e começar a malhar um pouco mais pesado.

Poder até pode, é só não querer malhar o ego que ta sussa.

-Se devo me alimentar bastante ou continuar maneirando

Ai depende do seu objetivo, mas comece devagar, não precisa viver em função de algo que não vai ser seu ganha pão.

-Devo parar com os exercícios aeróbicos ou não, se não quanto devo fazer de esteira e a intensidade.

É melhor, não tem muita necessidade, a não ser que queira melhorar seu condicionamento, ai é diferente.

-Posso começar a tomar suplementos?

Não, você não tem nem dieta, para que suplemento?