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Auxilio Dieta Cutting

Por Serricchio88
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera, Bom Dia,

Após passar umas 2 semanas apenas pesquisando,anotando enfim me dedicando a achar tudo que precisava dentro do portal, montei minha dieta. estou colocando ela para que possam me ajudar a ajusta-la, tenho certeza que existem erros, ou no minimo sugestoes melhores a me oferecerem, por tanto vamos la.

Seguindo Modelo Solicitado:

Altura : 1,85

Peso : 97 kg

Bf : acredito estar em tornor de 16%

Objetivo da dieta : Cutting

Galera desde ja fico extremamente agradecido a quem tiver disposto a ajudar.!

Abraços...

e6i5.png

Postado

Déficit calórico muito alto, inicie com 500 kcal de déficit e depois vá aumentando.

Pouca gordura, tente manter algo entre 1g e 1,5g para cada kg de peso corporal seu.

Tente manter o padrão que o pessoal do fórum ai sempre fala:

Proteínas - 1,5 á 2 gramas para cada kg de peso corporal.

Gorduras - 1 á 1,5 gramas para cada kg de peso corporal.

Carboidratos - Calcule quanto falta para atingir um déficit calórico diário de 500 kcal, e complete com carboidratos.

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:

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