Galera,

Dia 17 de agosto vou começar meu primeiro cutting que terá duração de 12 semanas. Quero dar um secada perdendo o mínimo de massa magra.

Acabei de sair de um bulking sujo.

Minha dúvida é:

Partir de quanto tempo de cutting posso fazer AEJ e aerábico pós treino?

Qual seria a progressão correta?

Editado 18/08/2013 às 00:16 08/18, 2013 por Andrew Edward (veja o histórico de edições)

Isso ai a gnt vai usando conforme perder peso fica mais dificil.Então,ninguem vai saber responder essas pergunta melhor q você xD

Estou pensando em começar fazendo

AEJ

01 - 02 semana: 2x 30 min

03 - 04 semana: 3x 35 min

05 - 06 semana: 4x 40 min

07 - 08 semana: 5x 45 min

09 - 10 semana: 6x 50 min

11 - 12 semana: 7x 60 min

Aeróbico pós treino

01 - 02 semana: 30 min

03 - 04 semana: 35 min

05 - 06 semana: 40 min

07 - 08 semana: 45 min

09 - 10 semana: 50 min

11 - 12 semana: 60 min

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