Relato - 25/08/13

Vou relatar um pouco mais cedo hoje. Hehe

Dieta

Por enquanto está tranquilo. O mesmo de sempre!

Treino

Olhei pra janela, a janela olhou pra mim... Hahaha Botei uma luvinha (não costumo usar na academia, mas a janela estava suja e resolvi usar kk) e deu nisso: fiquei "pendurada" nela por alguns segundos, umas 5 vezes. Forçou bem o bíceps e as costas.

Depois peguei meu irmão de 4 anos, coloquei no meu colo e fiz tríceps mergulho no banco (no caso, foi na rampa aqui de casa haha) pegou bem tríceps e ombros.

Foi bem basicão mesmo, até dava pra fazer mais coisas, pois tenho alguns halteres, mas não deu porque tô esperando visita.

Foi isso ^^

Tem um cara na minha academia (bem bolado ele, haha) que leva o filho de uns 7 anos pra treinar com ele no final de semana... Ele faz barras fixas com o moleque agarrado nas pernas dele, acho a coisa mais dahora haha

Quando eu tiver filhos vou fazer isso com certeza

Tem um cara na minha academia (bem bolado ele, haha) que leva o filho de uns 7 anos pra treinar com ele no final de semana... Ele faz barras fixas com o moleque agarrado nas pernas dele, acho a coisa mais dahora haha

Quando eu tiver filhos vou fazer isso com certeza

Nu, da hora mesmo!

Vou aproveitar que tenho dois irmãos (um de 4 e uma de 7) e vou começar a "usá-los" hahaha (de menos na barra fixa, que ainda não consigo =/)

Relato - 26/08/13

Dieta

Por motivos pessoais, ficarei um mês em carne. Tá meio foda fazer a substituição...

Treino

Hoje foi dia de inferiores.

Agachamento livre (4x6) - 78 quilos

Avanço livre (3x8) - 74 quilos

Elevação pélvica (3x8) - 97 quilos bi set adutora com corpo inclinado (só pra dar um up mesmo) (3x8)

Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Stiff (4x6) - Aumentei de 75 quilos pra 77 \o/

Hoje não aumentei em nenhuma, pelo contrário... Tá muito quente aqui em BH, foda pra treinar

Relato - 26/08/13

Dieta

Por motivos pessoais, ficarei um mês em carne. Tá meio foda fazer a substituição...

Treino

Hoje foi dia de inferiores.

Agachamento livre (4x6) - 78 quilos

Avanço livre (3x8) - 74 quilos

Elevação pélvica (3x8) - 97 quilos bi set adutora com corpo inclinado (só pra dar um up mesmo) (3x8)

Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Stiff (4x6) - Aumentei de 75 quilos pra 77 \o/

Hoje não aumentei em nenhuma, pelo contrário... Tá muito quente aqui em BH, foda pra treinar

Você faz o avanço livre andando com halteres? Ou na máquina ?

Você faz o avanço livre andando com halteres? Ou na máquina ?

Faço parada, com barra.

Oi gente, sumi um pouquinho por falta de tempo.

Esses dias foram bem corridos... Segunda fiz exame de direção e passei \o/ kk (depois de muita luta kk)

Mas enfim, voltei.

Relato de ontem - 27/08/13

Lombar no banco (3x12) - 15 quilos

Abdominal Plank - 3 séries, 1 minuto

Abdominal Plank (aquele de lado, esqueci o nome) - 3 séries, 30 segundos

Elevação lateral (3x8) - 5 quilos

Barra fixa no graviton (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu peso)

Pull ups no graviton (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu peso)

Paralelas no graviton (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu peso)

Puxada no pulley (3x8) - 35 quilos

Remada curvada (3x8) - 31 quilos

Rosca Scott (3x8) - 21 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) - 5 quilos no colo

Relato de hoje - 28/08/13

Hoje tive que treinar rápido por meu pai ia sair e eu tinha que olhar meu irmão. Portanto, fiz menos exercícios...

Agachamento livre (4x6) - 78 quilos

Avanço livre (3x8) - 74 quilos

3 apoios no smith (nem curto muito, mas foi por causa do tempo mesmo) (3x8) - 32 quilos de cada lado

Leg press com pés pra cima (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

A dieta tá quase igual, só tô tomando mais leite por estar sem comer carne...

Enfim, foi isso. ^^

Editado 28/08/2013 às 21:17 08/28, 2013 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Cargas monstrinhas essas..

Eu quero fotos!

Me da ibaaagens, na tela! Muito bem Ju, segue firme!

Vou postar gente kkk só criando coragem pra tirar!

(Enquanto não coloco, podem me visitar no Instagram: nathsvieira - sim, me chamo Nathalia)

Relato - 29/08/13

Dieta

Hoje foi um pouco diferente. Como fiz teatro na escola (só porque valia ponto mesmo) tive que comer um pouco mais tarde. Como 2 pães de queijo e 1 copo de suco de laranja natural. (Pulei os 2 iogurtes, a banana e os biscoitos)

E depois do treino tomei açaí com uma amiga.

Treino

Lombar no banco (3x15)

Abdominal Plank - 3 séries, 1 minuto

Abdominal Plank (aquele de lado) - 3 séries, 30 segundos

Elevação lateral (3x8) - 5 quilos

Barra fixa no graviton (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu peso)

Paralelas no graviton (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu peso)

Puxada no pulley (3x8) - 35 quilos

Remada curvada (3x8) - 31 quilos

Rosca Direta (3x8) - Dois halteres de 8 quilos

Tríceps corda (3x8) - 5 plaquinhas (25 quilos)

Editado 29/08/2013 às 21:36 08/29, 2013 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Rosca com halteres de 8kg, meu Deus

Rosca com halteres de 8kg, meu Deus

Tô ficando com medo, 31 de braço já :S kkk

Tô ficando com medo, 31 de braço já :S kkk

Caraaaaaca! Monstrinha rardicori

Ta com carga pra superior, maior do que mto homem..

Aposto que se vc revezar com alguns homens, vc tem q subir a carga.. huahuahau

E isso aew.. vqv

Te dei follow lá no insta bjks <3

Tô ficando com medo, 31 de braço já :S kkk

WAT o.O ja da pra disputar queda de braço por ai ein UHAHUUHAHUA <3

teu braço já deve ta maior que o meu eheuheu, to a alguns meses sem treinar D:

Acompanho seu diario aqui na maciota, fico besta de ver as cargas que vc usa, realmente vc é bem acima da média.
Vc faz elevação pelvica com barra e bota um colchãozinho pra dar uma amortecida na barra?
Como é o nivel de cansaço, stress, visto que vc treina de seg a sexta ?

Ta com carga pra superior, maior do que mto homem..

Aposto que se vc revezar com alguns homens, vc tem q subir a carga.. huahuahau

E isso aew.. vqv

Verdade, isso já aconteceu.Teve um que fui revezar na puxada no pulley e eu colocava mais peso que ele... Ele ficou todo sem graça kkk

Te dei follow lá no insta bjks <3

Te segui de volta. Adorei suas fotos ♥

WAT o.O ja da pra disputar queda de braço por ai ein UHAHUUHAHUA <3

kkkkkk tô um pouco fortinha mesmo

teu braço já deve ta maior que o meu eheuheu, to a alguns meses sem treinar D:

Hahaha, que isso!

Acompanho seu diario aqui na maciota, fico besta de ver as cargas que vc usa, realmente vc é bem acima da média.

Vc faz elevação pelvica com barra e bota um colchãozinho pra dar uma amortecida na barra?

Como é o nivel de cansaço, stress, visto que vc treina de seg a sexta ?

Sim, coloco aqueles que enrolam na barra + outro cochonete, senão machuca horrores.

Sou muito nervosa e estressada, será que isso responde? Haha

Verdade, isso já aconteceu.Teve um que fui revezar na puxada no pulley e eu colocava mais peso que ele... Ele ficou todo sem graça kkk

deve ter ficado msm..

quando comecei na academia eu era bem magro e fraco..

foi uma mulher (ja tinha uns 60 e poucos anos) revezar comigo e pego o msm peso que eu.. nuss, fiquei mto sem graça, dai falei que tava com o braço machucado e por isso não queria pegar mto peso.. ashuashuahsu

deve ter ficado msm..

quando comecei na academia eu era bem magro e fraco..

foi uma mulher (ja tinha uns 60 e poucos anos) revezar comigo e pego o msm peso que eu.. nuss, fiquei mto sem graça, dai falei que tava com o braço machucado e por isso não queria pegar mto peso.. ashuashuahsu

caraca mano, entrei em crise de riso UEHAUHEUAHEUAHE

caraca mano, entrei em crise de riso UEHAUHEUAHEUAHE

hj eh engraçado, mas no dia fiquei com a maio vergonha.. kkkkkk

mas em minha defesa, a tiazinha ja treinava a 14 anos... huahua

Relato - 30/08/13

Dieta

Tá ok.

Treino

Hoje treinei inferiores...

Agachamento livre (4x6) - Nas duas últimas séries aumentei 1 quilo de cada lado \o/ = 34 de cada lado + 12 da barra = 80 quilos *-*

Avanço livre (3x8) - 31 de cada lado + 12 da barra = 74 quilos

Elevação pélvica (3x8) - 45 de cada lado + 5 da barra = 95 quilos (3x8)

Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Stiff (4x6) - 36 de cada lado + 5 da barra = 77 quilos

Relato - 31/08/13

Dieta

Açaí pra variar! Haha porém não comi o pão da tarde e banana com aveia. Mas acho que deu pra substituir as calorias, com o açaí (já que é bem calórico)

No mais, tudo ok.

Treino

Off

https://www.youtube.com/watch?v=m4dPuF4xsXc&hd=1

Dei uma sumidinha, tá tudo muito corrido. Mas tá tudo ok dieta e treino...

Editado 9/09/2013 às 20:56 09/9, 2013 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

corpo bonito juju muito simétrico! pretende ter um pouco mais de ombros

Belos glúteos.

hue

Teu namorado é um rapaz de sorte.

corpo bonito juju muito simétrico! pretende ter um pouco mais de ombros

Obrigada! Já tenho ombro demais :/ kkk

Belos glúteos.

hue

Teu namorado é um rapaz de sorte.

Hehe, obrigada

Ta grande heeim!!

estão dando resultados os treinos, isso ae. Muito gata.

*Dica: vai atualizando as fotos no 1º post para elas nao ficarem perdidas entre as paginas.. fica mais facil para acharmos hehe, ai soh adiciona uma resposta que atualizou lá.

Sigo acompanhando.