Diário Do Gui312 - Fb5X

[tgbritto]

Em ql posição segurava a barra no treino de pegada??

Pow.. quero incluir alguns destes exercícios pois preciso melhor isso (explosão). Farei nas barras toscas mesmo..(antigamente nego fazia com tronco de árvore..hehehe).

Entendo pq sua barra envergou..deve ter tido orgulho disso.. (ser monstro deve ser legal..mesmo q momentaneamente).

Preciso melhor meu aquecimento...canso só de pensar no que planejo p ele..hehhe

Bons treinos!

[Gui312]

Estou bem gripado, por isso não treinei ontem nem devo treinar hoje.

Em ql posição segurava a barra no treino de pegada??

Pow.. quero incluir alguns destes exercícios pois preciso melhor isso (explosão). Farei nas barras toscas mesmo..(antigamente nego fazia com tronco de árvore..hehehe).

Entendo pq sua barra envergou..deve ter tido orgulho disso.. (ser monstro deve ser legal..mesmo q momentaneamente).

Preciso melhor meu aquecimento...canso só de pensar no que planejo p ele..hehhe

Bons treinos!

Segurava como se fosse fazer um encolhimento mesmo e usando hook grip.

Foi engraçado ter envergado a barra sim, gostei hahahhhhaha

[Gui312]

Traduzi mais um texto, olhem aí: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/143648-training-for-hypertrophy/

[Visitante]

Estou bem gripado,

A pegada tá forte então?

[rubinho157]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[ricardo89]

A pegada tá forte então?

looooooooool.

essa foi demais xD

[Gui312]

A pegada tá forte então?

HAHAHAHAHHAAHAHAHAAHHAHAHAHAAHAHAHAHAHHAHAHAHAHHAAHAAHAHAHAHAHAH

a zuera não tem limitessssss

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

[Poeta]

shapudo é foda kkkkk

[tgbritto]

HAUAHUAHAUHAUU

treino de pegada é foda..shapudo tb é foda..só zueira...hehehehe

Caipa+limão+mel (5 doses tipo porradinha). Quero ver tua gripe não passar!

[Gui312]

Acho que já to 100%, inclusive nadei um pouco hoje durante a tarde e foi tudo sussa.

Amanha tamo de volta

[Visitante]

kkkkk

E eu pensando que os caras iriam postar coisas como Carlos Alberto, praçômetro e etc. Então tá, vlw ai galera sauhsahua

[nightly squat]

demorei mas cheguei lokao é nois vou acompanhar seus treinos cara

[Gui312]

kkkkk

E eu pensando que os caras iriam postar coisas como Carlos Alberto, praçômetro e etc. Então tá, vlw ai galera sauhsahua

hahahaahhahaha

mandou muito lek!

demorei mas cheguei lokao é nois vou acompanhar seus treinos cara

valeu!

Treino de hoje:

Agacho

3x3x90kg

hang snatch pull

3x5x54kg

1x3x54kg

1x10x30kg

supino

5x5x66kg

remada unilateral

5x8x32kg

press

1x4x40kg

1x10x30kg

chin up

2x8

bear complex

7x22kg40 segundos

O hook grip abriu na quarta série e não aguentei mais segurar a barra (não to gripado ), aí diminuí a carga e fiz 10 reps

No press ia falhar se tentasse mais uma rep com 40kg, aí tirei 10kg e fiz 10 reps.

Aumentei o peso no bear complex mas gostei do tempo, acho que não foi tão ruim não.

O pull tá pesado e acho que tá dando resultado, meus trapézios tão destruídos

[Gui312]

Tava um calor infernal hoje e dentro da academia tava pior ainda. Além disso, eu não cansadão e não tava afim de fazer meu treino comum.

Aí decidi fazer um treino mais leve, foi o seguinte:

agachamento low bar

3x8x50kg

hang power clean

6x3x50kg

supino pausado

8x3x50kg

rosca inversa na polia

2x8x40kg

francês sentado

2x15x18kg

Foi tudo bem leve, mas mesmo assim saí do treino passando mal, não tava preparado pra aquele calor.

[tapioca]

Calor tá demais mesmo. HEUH

hoje sai da academia ensopada.

Curti o treino "leve"

[Gui312]

Calor tá demais mesmo. HEUH

hoje sai da academia ensopada.

Curti o treino "leve"

ta tenso, saí com a camiseta toda molhada também hahaah

Gostei também, totalmente diferente do que eu geralmente faço

[ricardo89]

hang power clean com 50kg. muito bom! parabéns. eu sofro muito com esse exercício. pra mim é dos mais difíceis!

calor é foda...

cheguei a parar quase umas 2 semanas no verão passado pois era completamente impossível treinar com tanto calor e tempo tão abafafo!

[Gui312]

hang power clean com 50kg. muito bom! parabéns. eu sofro muito com esse exercício. pra mim é dos mais difíceis!

calor é foda...

cheguei a parar quase umas 2 semanas no verão passado pois era completamente impossível treinar com tanto calor e tempo tão abafafo!

Foi mais chato do que imaginei mesmo, achei que fosse ser a mesma coisa que fazer o power clean comum mas é bem mais chato mesmo.

Calor tá realmente muito foda cara, hoje parece que vai tá pior ainda, mas não sei se vou treinar, pode ser que não de tempo e pra ajudar meus calos da mão TODOS estouraram entre o treino de segunda e de ontem

[duduz]

bom que seu francês mais leve deve ser o meu pesado shausahusa

esse calor tá foda mesmo, pelo menos não me apareceu ninguem treinando sem camisa até hoje

[ricardo89]

 

Foi mais chato do que imaginei mesmo, achei que fosse ser a mesma coisa que fazer o power clean comum mas é bem mais chato mesmo.

 

Calor tá realmente muito foda cara, hoje parece que vai tá pior ainda, mas não sei se vou treinar, pode ser que não de tempo e pra ajudar meus calos da mão TODOS estouraram entre o treino de segunda e de ontem

pra mim, tudo o que tem "hang" é dificil+++

vê no tópico crossfit wods. coloquei lá um creme bom pra passar as dores dos calos

[Gui312]

bom que seu francês mais leve deve ser o meu pesado shausahusa

esse calor tá foda mesmo, pelo menos não me apareceu ninguem treinando sem camisa até hoje

hahhahaaha que isso cara

pra mim, tudo o que tem "hang" é dificil+++

vê no tópico crossfit wods. coloquei lá um creme bom pra passar as dores dos calos

também acho, mas é bom, o tempo sob tensão alto é bom pra pegada!

vi lá, vou procurar por aqui!

[nightly squat]

cara fiquei curioso esse supino seu pausado tem algum video ??

[Gui312]

cara fiquei curioso esse supino seu pausado tem algum video ??

É um supino com pausa na parte baixa. To meio corrido, é só procurar no youtube por paused bench press

Galera, to bem sem tempo hoje.

Treino foi o seguinte:

terra

3x3x118kg

push press

5x5x52kg

barra fixa

3x7

1x5

1x4

Terra e push press bem leves e a barra, como sempre, foda hahaah

[tgbritto]

Assunto=calor..o que acham de neguim que nao sua no treino?

Gui...amanha leio seu diário..mto feriado nas ideias hauahahauhu ABs!

[danilorf]

Fi, usa strap pra fazer os negócio em suspensão. O objetivo desse tipo de exercício não é trabalhar a pegada, e sim aumentar o tempo sob tensão dos outros músculos, trabalhar a trajetória e a potência.

[Gui312]

Assunto=calor..o que acham de neguim que nao sua no treino?

Gui...amanha leio seu diário..mto feriado nas ideias hauahahauhu ABs!

Nunca vi, existe isso? hahahahaha

Fi, usa strap pra fazer os negócio em suspensão. O objetivo desse tipo de exercício não é trabalhar a pegada, e sim aumentar o tempo sob tensão dos outros músculos, trabalhar a trajetória e a potência.

Concordo com o que você disse sobre o objetivo desses exercícios, mas não acha que pode ser muito bom pra pegada também? Ainda mais pra um "average joe", como eu

[danilorf]

Não, porque o exercício já é complexo o bastante pra você ficar se preocupando com a pegada, ainda mais que machuca pra cacete o dedão se você tiver fazendo a hook - e se não estiver vai chegar uma hora que você não vai conseguir segurar a barra na hora da puxada.

Se quiser treinar pegada, treina separadamente.

[Gui312]

Não, porque o exercício já é complexo o bastante pra você ficar se preocupando com a pegada, ainda mais que machuca pra cacete o dedão se você tiver fazendo a hook - e se não estiver vai chegar uma hora que você não vai conseguir segurar a barra na hora da puxada.

Se quiser treinar pegada, treina separadamente.

Faço com hook grip sim e concordo que machuca muito a mão hahaha

Vou procurar uns straps então, até porque acho que a pegada é meu limitante nele mesmo.

Recomenda algum tipo em especial? Ou daquele basicão é tranquilo mesmo? Nunca usei, então não sei direito como é

[Poeta]

gui seu treino ainda ta o msm da primeira pagina não ne vi uns exercicios diferentes ae

[Gui312]

gui seu treino ainda ta o msm da primeira pagina não ne vi uns exercicios diferentes ae

A única coisa que tava diferente é que troquei o good morning por hang pulls, de resto tá tudo igual, mas já arrumei isso lá (apesar de eu trocar os últimos exercícios as vezes).

O que aconteceu foi que hoje eu tinha pouco tempo, aí fiquei só no principal mesmo