Ítaloals Postado Dezembro 15, 2014 às 21:04 Postado Dezembro 15, 2014 às 21:04 (editado) Esse site tem umas verdades que vc v na prática, o cara fala que agachamento e levantamento terra não faz milagres e não faz mesmo Eu peguei tudo que tenho e nem fazia agachamento pesado e ainda fazia era Leg Press, passei a fazer e fui fazer esses treinos que a galera fala que é melhor e não vi melhoras no corpo. https://nattyornot.com/hardgainer-myth-theyve-lied/ https://nattyornot.com/bodybuilders-dont-hire-coaches-higher-chemists/ https://nattyornot.com/5x5-barbell-workouts-truly-suck/ https://nattyornot.com/lazar-angelov-natty/ There are so many, supposedly, natural bodybuilders that people just can’t catch a break. The interesting phenomenon is that despite following the required strict protocols the fans never get results like the ones displayed by Lazar Angelov. They eat as supposed to and train hard, but the mirror says: “You are not even close to Lazar Angelov’s physique.” Genetics? Genetics are truly important in bodybuilding, but even the man with the best genetics cannot overcome his human nature. What is the secret then? Well… {you decide} Interessante que depois que eu postei minhas fotos e vocês viram que não tenho nada de especial alguns pararam de delirar e acreditar que o shape de modelos fitness eram alcançáveis. Leiam este https://nattyornot.com/hardgainer-myth-theyve-lied/ https://nattyornot.com/gaining-muscle-mass-10-myths-need-know/ Seu limite natural é alcançável mais rápido do que você pensa, agora decida se quer partir pros esteroides ou continuar do mesmo jeito, tentar ficar o mais definido possível pra agradar as mulheres, ou dizer que não liga pro seu corpo e tentar pegar mais peso que os caras fortes e dizer que eles não sabem treinar. Esse site fala muita besteira sem evidências e por puro achismo ... É óbvio que agachamento livre e levantamento terra não fazem milagres, mas continuam sendo dois excelentes exercícios. É possível desenvolver perna só com o leg se vc manter uma progressão de carga... Isso já foi discutido em outro tópico, mas a eficiência do agachamento é maior. Sobre o limite genético, por empirismo o que EU vejo fora e dentro do Brasil é que as pessoas pensam que estão estagnadas muito mais CEDO do que na real. E pode ter certeza que não vão ser em poucos anos e treinando meia boca que se chegará ao limite. Editado Dezembro 15, 2014 às 22:51 por Ítaloals
HarveySpecterRealista Postado Dezembro 15, 2014 às 21:07 Postado Dezembro 15, 2014 às 21:07 (editado) Alguém conhece algum site onde vejo o que os horminzados(BB's, fitness, todos) tomam? Dose, veneno,tempo, esse tipo de coisa... ode ser qualquer um famosinho... Editado Dezembro 15, 2014 às 21:09 por HarveySpecterRealista
1dayumay Postado Dezembro 15, 2014 às 21:43 Postado Dezembro 15, 2014 às 21:43 Morreu nada, o cara ta ai firme e MONSTRO como na foto! Causando inveja por onde passa! Só que não KimKaphwann reagiu a isso 1
PaulãoUFC Postado Dezembro 15, 2014 às 21:47 Postado Dezembro 15, 2014 às 21:47 Alguém conhece algum site onde vejo o que os horminzados(BB's, fitness, todos) tomam? Dose, veneno,tempo, esse tipo de coisa... ode ser qualquer um famosinho... Não tem lugar melhor que aqui no forum E vai se deprimir quando descobrir é dose absurda com muito gh e synthol
Espartano_ Postado Dezembro 15, 2014 às 22:18 Postado Dezembro 15, 2014 às 22:18 Não tem lugar melhor que aqui no forum E vai se deprimir quando descobrir é dose absurda com muito gh e synthol Foda é em preparação, cara toma ainda mais. Palavras do Pajé: "parabens aos "naturais", mas digo p vc que quem diz q nao toma mente. Nao todos e nao quero analisar ninguem em particular do forum, mas mais de 90% bem conversadinho depois de um certo tempo e confianca em vc irao dizer "pra nao dizer q nunca tomei nada nada só coloquei 3 deca uma a cada 10 dias q um irmao meu nao sei o q... mas nem deu muita diferença etc." cada um escolhe se vai tomar ou nao vai tomar isso sempre foi e sempre sera assim, o problema eh vc na academia ver os caras frangos se justificando "-eh mas pra quem nao toma nada até q to bom né?" tenho uma raiva disso... ou seja, resolveu nao tomar fica na tua velho nao fica se vangloriando como se fosse um santo no meio dos demos aqui... sei lá sai fora procura outro esporte ou respeita, a maioria dos caras q nao toma eh bem resolvido, qdo o cara fica a todo momento lembrando q nao toma nada acho estranho, as vezes morre de medo mas queria tomar sei lá " Não sei se vc quis mandar uma indireta pra mim, mas eu não me vanglorio, eu até falo que meu corpo não tem nada demais e quando vc vê campeonato de fisiculturismo pessoalmente que vc tem ctz disso. Só gente de outro nível.
RAFABRAVE Postado Dezembro 15, 2014 às 22:31 Postado Dezembro 15, 2014 às 22:31 Magrelo normal, olha as banhas abaixo do umbigo, umbigo normal, braço fino, qualquer um consegue ficar assim, esse é o corpo alcançável mesmo kkkkkkkkkkkkkkkk Acredito que em uns 4-5 anos de treino, mas se em 2 anos vc fica praticamente em 95%, do que serviu o resto do tempo de dieta e treino? E conta a genética, tem gente que não vai ficar forte. Vide felipe franco, ele toma muita bomba e ele ainda não é forte de verdade, ele queria ser gigante e não consegue. Sem contar q por ter sido bem magrelo as pernas dele são horríveis, um amontoado de óleo somente nas panturrilhas e a dele é curta, é bem esquisito, parece uma bolinha de tênis. Por essa foto dá pra ver a panturrilha dele que ? Felipe Franco nao é forte ?? vc assiste videos dele ?? O cara se mantem seco a todo momento... dessa fora que vc falou parece que vemos vários FF andando pelas ruas, nas academias
shadow_zz Postado Dezembro 15, 2014 às 22:44 Postado Dezembro 15, 2014 às 22:44 Vish, se o shape do Lazar e do Felipe Frango são ruins eu tô fudido ent.
Ítaloals Postado Dezembro 15, 2014 às 22:48 Postado Dezembro 15, 2014 às 22:48 (editado) que ? Felipe Franco nao é forte ?? vc assiste videos dele ?? O cara se mantem seco a todo momento... dessa fora que vc falou parece que vemos vários FF andando pelas ruas, nas academias Concordo contigo RAFABRAVE,pq da maneira que o Espartano falou parece que o cara é fraco...O Espartano começou a falar besteira nos últimos posts deles,Principalmente sobre concordar que o limite natural é algo que se alcança mais rápido do que se pensa.Em Média se leva CERCA DE 10 ANOS pra chegar ao limite genético, o que pra mim e pra maioria das pessoas é MUITO tempo! Editado Dezembro 15, 2014 às 22:49 por Ítaloals
PaulãoUFC Postado Dezembro 15, 2014 às 23:06 Postado Dezembro 15, 2014 às 23:06 Concordo contigo RAFABRAVE,pq da maneira que o Espartano falou parece que o cara é fraco...O Espartano começou a falar besteira nos últimos posts deles,Principalmente sobre concordar que o limite natural é algo que se alcança mais rápido do que se pensa.Em Média se leva CERCA DE 10 ANOS pra chegar ao limite genético, o que pra mim e pra maioria das pessoas é MUITO tempo! Eu acho que a famosa regra de 80/20 funciona bem aqui os primeiros 20% de tempo gerarão 80% do resultado e o resto dos 80% de tempo gerarão os 20% finais de resultado
KimKaphwann Postado Dezembro 15, 2014 às 23:10 Postado Dezembro 15, 2014 às 23:10 (editado) Só que não karai se fudeo mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foto é recente dele ? vixi oque rolou vc sabe kkkkk cade o silicone o oleo vixiiiiiii pra quem nao lembra ele era assim kkkkkk rodrigo ferraz Editado Dezembro 15, 2014 às 23:19 por KimKaphwann
Ítaloals Postado Dezembro 15, 2014 às 23:14 Postado Dezembro 15, 2014 às 23:14 Eu acho que a famosa regra de 80/20 funciona bem aqui os primeiros 20% de tempo gerarão 80% do resultado e o resto dos 80% de tempo gerarão os 20% finais de resultado É +- por aí mesmo, creio que um pouco mais ou um pouco menos de 20 % do tempo, depende da pessoa... "Existem alguns modelos que estipulam quantos quilos de massa muscular em média um homem pode ganhar naturalmente por ano de treino, considerando uma dieta e treinamento adequados, o que pode variar com a idade também. Segundo McDonald e Alan Aragon [1] o ganho médio de massa muscular (massa livre de gordura) no primeiro ano de treino seria de aproximadamente 7-10kg (~800g por mês). No segundo ano de treino o ganho médio seria de ~4-6kg (~0,5kg por mês), no terceiro ano ~2-3kg (~250g por mês) e nos anos seguintes seria cada vez mais difícil para esse indivíduo mesmo experiente em treinamento e nutrição ter ganhos de massa muscular além de 1-2kg por ano, já que estaria provavelmente próximo de seu limiar genético. No total você deveria esperar um ganho de ~20 kg de massa muscular em ~4-5 anos de treino (você pode ganhar 20kg em um ano de treino, mas pode ter certeza que uma boa parte desses ganhos será água e gordura), o que para um indivíduo que iniciasse o treinamento com 60kg e 1,72m e ~10% de BF (meu caso quando comecei na musculação), após 5 anos deveria ter atingido ~80kg com os mesmos 10% de BF. Isso é apenas uma aproximação que também varia da idade e do potencial genético de cada um, níveis hormonais, etc, mas são dados bem confiáveis baseado nas estatísticas." Fonte: https://www.duduhaluch.com.br/o-limite-natural-potencial-genetico-muscular-dudu/
1dayumay Postado Dezembro 15, 2014 às 23:26 Postado Dezembro 15, 2014 às 23:26 karai se fudeo mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foto é recente dele ? vixi oque rolou vc sabe kkkkk cade o silicone o oleo vixiiiiiii pra quem nao lembra ele era assim kkkkkk rodrigo ferraz Tô zoando, só achei a foto no Google Se é de antes ou depois dos óleos só Deus sabe, pq tem noticia fake pra kralho dele
Gabriel138 Postado Dezembro 15, 2014 às 23:28 Postado Dezembro 15, 2014 às 23:28 E ai?pega natural? Famoso ou nem tão famoso assim Kulbila,o cara é de gana eu acho.o de calção preto Home Gym Hardcore
pirarucu Postado Dezembro 16, 2014 às 00:33 Postado Dezembro 16, 2014 às 00:33 Só que não Essa foto é fake. Me parece q ele tá em Paris pegando umas gostosas: Rodrigo Ferraz > Zyzz
Visitante Postado Dezembro 16, 2014 às 00:38 Postado Dezembro 16, 2014 às 00:38 E ai?pega natural? Famoso ou nem tão famoso assim Kulbila,o cara é de gana eu acho.o de calção preto Home Gym Hardcore Foi postado há um tempo e disseram que não dá, eu penso o mesmo.
EmilioTenório Postado Dezembro 16, 2014 às 00:55 Postado Dezembro 16, 2014 às 00:55 E ai?pega natural? Famoso ou nem tão famoso assim Kulbila,o cara é de gana eu acho.o de calção preto Home Gym Hardcore Natural não, mas se tomar creatina chega sim ^^
gabrielwhey Postado Dezembro 16, 2014 às 01:00 Postado Dezembro 16, 2014 às 01:00 (editado) É +- por aí mesmo, creio que um pouco mais ou um pouco menos de 20 % do tempo, depende da pessoa... "Existem alguns modelos que estipulam quantos quilos de massa muscular em média um homem pode ganhar naturalmente por ano de treino, considerando uma dieta e treinamento adequados, o que pode variar com a idade também. Segundo McDonald e Alan Aragon [1] o ganho médio de massa muscular (massa livre de gordura) no primeiro ano de treino seria de aproximadamente 7-10kg (~800g por mês). No segundo ano de treino o ganho médio seria de ~4-6kg (~0,5kg por mês), no terceiro ano ~2-3kg (~250g por mês) e nos anos seguintes seria cada vez mais difícil para esse indivíduo mesmo experiente em treinamento e nutrição ter ganhos de massa muscular além de 1-2kg por ano, já que estaria provavelmente próximo de seu limiar genético. No total você deveria esperar um ganho de ~20 kg de massa muscular em ~4-5 anos de treino (você pode ganhar 20kg em um ano de treino, mas pode ter certeza que uma boa parte desses ganhos será água e gordura), o que para um indivíduo que iniciasse o treinamento com 60kg e 1,72m e ~10% de BF (meu caso quando comecei na musculação), após 5 anos deveria ter atingido ~80kg com os mesmos 10% de BF. Isso é apenas uma aproximação que também varia da idade e do potencial genético de cada um, níveis hormonais, etc, mas são dados bem confiáveis baseado nas estatísticas." Fonte: https://www.duduhaluch.com.br/o-limite-natural-potencial-genetico-muscular-dudu/ Mas se o indivíduo vai ganhar 20kg de mm, ou seja vai está mais pesado e com a mesma quantidade de gordura, logo o bf do indivíduo vai está menor que antes, nesse caso menor que 10%. Editado Dezembro 16, 2014 às 01:02 por gabrielwhey
Espartano_ Postado Dezembro 16, 2014 às 01:44 Postado Dezembro 16, 2014 às 01:44 que ? Felipe Franco nao é forte ?? vc assiste videos dele ?? O cara se mantem seco a todo momento... dessa fora que vc falou parece que vemos vários FF andando pelas ruas, nas academias Não falei que ele é fraco, falei que pelos sacrifícios, dietas e coisas que gasta era pra ser mais forte e ele quer ser maior. Vish, se o shape do Lazar e do Felipe Frango são ruins eu tô fudido ent. Não falei que é ruim, falei que o Lazar n tem costas acompanhando o resto do corpo e que o felipe não tem panturrilhas e nunca vai ganhar o Olympia. Concordo contigo RAFABRAVE,pq da maneira que o Espartano falou parece que o cara é fraco...O Espartano começou a falar besteira nos últimos posts deles,Principalmente sobre concordar que o limite natural é algo que se alcança mais rápido do que se pensa.Em Média se leva CERCA DE 10 ANOS pra chegar ao limite genético, o que pra mim e pra maioria das pessoas é MUITO tempo! Eu não acho que leva tanto tempo assim, sem contar que com 2 anos de dieta e treino vc já vê praticamente o corpo que vai ficar, nunca ficará seco como os modelos fitness e nunca ficará gigante, pode até ficar grande, mas parecendo um balão, todo retido sem nenhum músculo aparente e com cintura de obeso. Natural já tem genética pra acumular gordura na cintura.
Cortezerick Postado Dezembro 16, 2014 às 01:49 Postado Dezembro 16, 2014 às 01:49 Esse ganes me lembra uma matéria que passou na TV, o repórter mostrou um lugar onde vários caras se preparavam pra um torneio de luta, e mesmo num ambiente precário todos eram bem grandes
Squat_fã Postado Dezembro 16, 2014 às 01:51 Postado Dezembro 16, 2014 às 01:51 Natural ? é isso e digo mais, muitos não conseguem nem um shape assim natural, só faça um 360 na academia e veja quantos conseguem. #fui
Nando32SA Postado Dezembro 16, 2014 às 01:57 Postado Dezembro 16, 2014 às 01:57 Natural ? é isso e digo mais, muitos não conseguem nem um shape assim natural, só faça um 360 na academia e veja quantos conseguem. #fui da pra ter braços bem melhores do que isso
Squat_fã Postado Dezembro 16, 2014 às 02:04 Postado Dezembro 16, 2014 às 02:04 da pra ter braços bem melhores do que isso No caso, detalhes da genética de cada individuo.. um tórax mais largo, ou braços maiores, é uma variável que depende da individualidade biológica mesmo, mas de um ''modo geral'' é bem por ai no quesito qualidade x volume.
EmilioTenório Postado Dezembro 16, 2014 às 02:09 Postado Dezembro 16, 2014 às 02:09 (editado) Não falei que ele é fraco, falei que pelos sacrifícios, dietas e coisas que gasta era pra ser mais forte e ele quer ser maior. Não falei que é ruim, falei que o Lazar n tem costas acompanhando o resto do corpo e que o felipe não tem panturrilhas e nunca vai ganhar o Olympia. Eu não acho que leva tanto tempo assim, sem contar que com 2 anos de dieta e treino vc já vê praticamente o corpo que vai ficar, nunca ficará seco como os modelos fitness e nunca ficará gigante, pode até ficar grande, mas parecendo um balão, todo retido sem nenhum músculo aparente e com cintura de obeso. Natural já tem genética pra acumular gordura na cintura. Essa última parte é relativo, não é uma regra. Eu, por exemplo, tenho 1,90 de altura, logo eu vou demorar mais que um cara de 1,60 para "ver com o corpo que vai ficar". Um cara que começou a treinar com 30% de bf também vai demorar mais do que dois anos e assim sucessivamente. Editado Dezembro 16, 2014 às 02:13 por EmilioTenório
Douglasmdn Postado Dezembro 16, 2014 às 02:15 Postado Dezembro 16, 2014 às 02:15 Cara qnt merda q eu li. Felipe franco = Mens physique, tu acha q ele quer crescer ? Só pq nego eh mens physique tem nego q acha q nao usa, ou q usa pouco lololol. Se o Fe franco quiser #fikagrandeporra ele vai ter q mudar de categoria e se ele mudar de categoria qq c acha q vai acontece? bye bye fama XDDD MP = Categoria lucrativa, as outras categorias do BB raramente vc vai ver alguem fazendo fama lol, fe franco nao, nao quer crescer nao nao nao nao nao quer, oq um cara desse quer de verdade é corrigir ponto franco, melhorar harmonia, simetria e subir cada vez mais condicionado. GUGA19 reagiu a isso 1
Espartano_ Postado Dezembro 16, 2014 às 02:15 Postado Dezembro 16, 2014 às 02:15 Natural ? é isso e digo mais, muitos não conseguem nem um shape assim natural, só faça um 360 na academia e veja quantos conseguem. #fui Esse cara não é natural. Ele é super seco, seco mesmo com abdômen de pedra. Erasmo do Mahamudra.
EmilioTenório Postado Dezembro 16, 2014 às 02:16 Postado Dezembro 16, 2014 às 02:16 Natural já tem genética pra acumular gordura na cintura?? Isso também é relativo. Tem gente que é no peito, outros na perna, outros no abdômen e etc..
Espartano_ Postado Dezembro 16, 2014 às 02:18 Postado Dezembro 16, 2014 às 02:18 (editado) Cara qnt merda q eu li. Felipe franco = Mens physique, tu acha q ele quer crescer ? Só pq nego eh mens physique tem nego q acha q nao usa, ou q usa pouco lololol. Se o Fe franco quiser #fikagrandeporra ele vai ter q mudar de categoria e se ele mudar de categoria qq c acha q vai acontece? bye bye fama XDDD MP = Categoria lucrativa, as outras categorias do BB raramente vc vai ver alguem fazendo fama lol, fe franco nao, nao quer crescer nao nao nao nao nao quer, oq um cara desse quer de verdade é corrigir ponto franco, melhorar harmonia, simetria e subir cada vez mais condicionado. Felipe Franco compete faz tempo. Até naquele vídeo da gay tv ele falou q ia competir, não é desde o Mens Physique. Optou por essa categoria pelo o que vc falou e pq não consegue crescer mais. Natural já tem genética pra acumular gordura na cintura?? Isso também é relativo. Tem gente que é no peito, outros na perna, outros no abdômen e etc.. Grande maioria sim, pode ver que vc não vê aquelas lombares tops e oblíquos tops em naturais. Só olhar essa foto aqui do erasmo e vê se natural consegue aquilo ali, não fica nunca. Editado Dezembro 16, 2014 às 02:19 por Espartano_
MonsterFreak Postado Dezembro 16, 2014 às 02:22 Postado Dezembro 16, 2014 às 02:22 E ai?pega natural? Famoso ou nem tão famoso assim Kulbila,o cara é de gana eu acho.o de calção preto Home Gym Hardcore negromorfos pqp fellas vi uma noticia na hoserpower a um tempo que o Rodrigo Ferraz morreu , nao to zuando
Squat_fã Postado Dezembro 16, 2014 às 02:23 Postado Dezembro 16, 2014 às 02:23 A foto que eu postei sim, o ângulo e a edição desvalorizou o shape, ao contrário da segunda que está claro que é praticamente impossível uma qualidade semelhante, salvo os abençoados pela mãe genética, dito isso, 2% dos ratos de academia. Um ''endomorfo'' não consegue algo parecido, talvez chegue perto.. mas manter é fod@@
Espartano_ Postado Dezembro 16, 2014 às 02:26 Postado Dezembro 16, 2014 às 02:26 A foto que eu postei sim, o ângulo e a edição desvalorizou o shape, ao contrário da segunda que está claro que é praticamente impossível uma qualidade semelhante, salvo os abençoados pela mãe genética, dito isso, 2% dos ratos de academia. Um ''endomorfo'' não consegue algo parecido, talvez chegue perto.. mas manter é fod@@ Natural ninguém consegue. Nego editou a foto, deixou ele mais magro e menos definido porque é isso que queriam ali pra aquela foto de cueca. Bicho aí é seco o ano inteiro, toda hora posta foto sem camisa e treinando, ali são 5-6% de gordura e o cara faz aeróbico, luta, sai pra festa, corre 12km, pedala 25KM, treina crossfit, malha. Vai fazer isso pra tu v se consegue manter a massa muscular kkkkkkkk
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora