Todo mundo deixando a anilha cair no pé, como assim? Hauahauahau

E esse agacho liiiiiindo de ver? *.*

Boa comilança amanhã!

Nao é vc que nao gosta de ouvir musica no treino? Hauahau

Menina, tu ta monstra, parabens!

Tadinha, peso cair no pé é osso, ainda bem que foi só a barra. Ficou inchado?

Não gosto de ficar de fone de ouvido, me irrita música direto assim. Ficar ouvindo na academia é a música que esta tocando ai fica num volume agradável e não direto no meu ouvido.

Estou monstra que nem um grilo hahahah

Po ficou não, caiu bem baixo porque eu estava demostando a barra, mas doeu hahahaha mas foi só na hora mesmo

Todo mundo deixando a anilha cair no pé, como assim? Hauahauahau

E esse agacho liiiiiindo de ver? *.*

Boa comilança amanhã!

Esta virando moda, você será a próxima õ/

Estou amando agachar, sério, estou evoluindo muito bem, estou até achando estranho. Mas o que você acha deixa esse set a mais com 55kg ou fica até os 50kg?

Po, se depender de my family eu passo fome hahahahah brinks

Que agachamento bonito =D, sobre manter ou tirar, vai do seu feeling, como você fez essa pergunta então está indecisa, se esse for o caso, diminua o peso até que esteja satisfeita com a execução, agora se está satisfeita com as 5 reps para uma carga que considera alta, deixa essa carga. Mas não me venha com 1/4 de agachamento em mulher que aí sim é um troço feio rsrsrsrs

Todo mundo deixando a anilha cair no pé, como assim? Hauahauahau

E esse agacho liiiiiindo de ver? *.*

Boa comilança amanhã!

Hoje deixei a anilha de 20kgs, cair em cima do pé,que tava com a unha arrancada

Vi até estrelas! hahahahahaha

Editado 25/10/2014 às 01:42 10/25, 2014 por Juliana Vieira (veja o histórico de edições)

Caraca, 55 kgs já?

Essas monstrinhas estão demais!

Hoje deixei a anilha de 20kgs, cair em cima do pé,que tava com a unha arrancada

Vi até estrelas! hahahahahaha

Puuuuutz, doeu aqui só de imaginar!

Puuuuutz, doeu aqui só de imaginar!

hahahahahaha Saiu até uma lágrima solitária! Praticamente todo dia deixo ou a barra ou a anilha cair no meu pé.

Que agachamento bonito =D, sobre manter ou tirar, vai do seu feeling, como você fez essa pergunta então está indecisa, se esse for o caso, diminua o peso até que esteja satisfeita com a execução, agora se está satisfeita com as 5 reps para uma carga que considera alta, deixa essa carga. Mas não me venha com 1/4 de agachamento em mulher que aí sim é um troço feio rsrsrsrs

Então, hoje eu fiz e achei de boas fiquei satisfeita com a execução e com o peso, não arrisquei fazer mais repetições porque eu iria subir meio cagado ai preferi ficar ali, pois esse set estava sendo um "bonus", entendeu? Eu estava fazendo 1 set de aquecimento e 4 sets normais, hoje fiz 5 sets fora o aquecimento, essa foi minha dúvida.

A carga realmente esta começando a ficar alta, esta quase chegando no meu BW e por mais que seja leve para maioria eu estou começando a sentir o peso hahaha

Ah, pode ficar tranquilo, nunca faço sem amplitude, na verdade acho que nem consigo fazer com pouca amplitude, porque é costume descer direto. Estou sem meu parça por isso não gravei e não levo celular de noite, vou tentar ir um dia cedo e gravo a execução.

Hoje deixei a anilha de 20kgs, cair em cima do pé,que tava com a unha arrancada

Vi até estrelas! hahahahahaha

Pqp unha encravada já doi sozinha se cair uma anilha de 20kg eu pego minhas coisas e vou pra casa chorar de dor até morrer hahahahah

Caraca, 55 kgs já?

Essas monstrinhas estão demais!

Pois é né, esta aumentando a carga não sei porque, mas tem ficado fácil agachar, não sei porque mesmo hahahahah

Puuuuutz, doeu aqui só de imaginar!

aqui também

hahahahahaha Saiu até uma lágrima solitária! Praticamente todo dia deixo ou a barra ou a anilha cair no meu pé.

que isso minha jovem, você é masoquista?

55kg , é uma vergonha eu falar que pegava 30kg.

Agora nem devo pegar 20kg

Força Tamy

Acompanhando aqui!

Barra caiu no pé? Rachei de rir aqui, nossa. Muito boa essa.

Ironicamente eu tava desarmando a bagunça da barra do squat, trocando anilhas, e quase faço algo parecido... Fui soltar a anilha, dando uma jogadinha pra cair num local mais bem posicionada... E a bendita foi na porta do tênis. Mais um pouco e eu sentiria no dedão. Sorte. Coisa linda de ver.

E o treino rendeu monstro! Com música boa, sempre rende, né? Curto treinar com minhas músicas... Mas preciso de um fone bluetooth, senão não rende... Fio atrapalha, dá aquela suadeira que pega no fio. Amo demais meus fones pra destruí-los com suor assim... Último que fiz isso foi deprimente..

Sobre os 50 quilos ali... É como comentaram. Vê como tá sua confiança sobre execução e sobre subir. Se tá animada, tenta. Caso contrário, baixa e fica na "zona segura". Quem sabe na próxima arrisca?

Vamo que vamo. =D

55kg , é uma vergonha eu falar que pegava 30kg.

Agora nem devo pegar 20kg

Força Tamy

Acompanhando aqui!

Mas eu comecei só com a barra aos poucos q fui aumentando.

Se VC só aguentar 20kg q ótimo pelo menos esta tentando e dando seu melhor e daqui a pouco VC me passa desparado. Não ligue pra peso e sim para fazer o exercício da forma correta.

Beijos

Barra caiu no pé? Rachei de rir aqui, nossa. Muito boa essa.

Ironicamente eu tava desarmando a bagunça da barra do squat, trocando anilhas, e quase faço algo parecido... Fui soltar a anilha, dando uma jogadinha pra cair num local mais bem posicionada... E a bendita foi na porta do tênis. Mais um pouco e eu sentiria no dedão. Sorte. Coisa linda de ver.

E o treino rendeu monstro! Com música boa, sempre rende, né? Curto treinar com minhas músicas... Mas preciso de um fone bluetooth, senão não rende... Fio atrapalha, dá aquela suadeira que pega no fio. Amo demais meus fones pra destruí-los com suor assim... Último que fiz isso foi deprimente..

Sobre os 50 quilos ali... É como comentaram. Vê como tá sua confiança sobre execução e sobre subir. Se tá animada, tenta. Caso contrário, baixa e fica na "zona segura". Quem sabe na próximahhahahaha

Vamo que vamo. =D

Coisa feia, rindo da desgraça alheia hahahahah

Q atire a primeira pedra quem junça deixou algo cair no pe hahahaha

Na verdade eu não sou de escutar música pq me irrita ficar com fone e tals ai sempre escuto a da academia (ate pq não tenho escolha de escutar ou não hahahah) e ontem tava tocando varias músicas q curtia

Verei no dia conforme estiver farei o/

Beijos

Se conseguiu fazer 5 com essa carga, eu colocaria na sua série normal, sem ser como extra. Pelo menos uma vez por semana faria com essa carga máxima.

Eu faço agachamento 3x na semana e sempre que posso subo a carga (no caso apenas uma vez na semana).

Editado 25/10/2014 às 14:23 10/25, 2014 por Pablo79 (veja o histórico de edições)

Tá quase me passando na carga no agacho, ok, legal, beleza

Huahuahuahua

55kg, tamy? logo me passa no agacho muda o nome pra "diário de outra monstrinha" agora hehaueahe

55kg, tamy? logo me passa no agacho muda o nome pra "diário de outra monstrinha" agora hehaueahe

Hahahahah

Se conseguiu fazer 5 com essa carga, eu colocaria na sua série normal, sem ser como extra. Pelo menos uma vez por semana faria com essa carga máxima.

Eu faço agachamento 3x na semana e sempre que posso subo a carga (no caso apenas uma vez na semana).

estou pensando em fazer isso mesmo, só não irei aumentar se sentir que não rola mais hahahah

Obrigada

Eu gosto de priorizar bastante a execução, mas estou sentindo que os outros pesos não são meu máximo que eu poderia fazer um set com mais carga ainda, entende?

Tá quase me passando na carga no agacho, ok, legal, beleza

Huahuahuahua

Ah claro, como se você fosse ficar parada no tempo hahahahahah eu aumento aqui e você aumenta ai e nunca te alcançarei hahahahha

55kg, tamy? logo me passa no agacho muda o nome pra "diário de outra monstrinha" agora hehaueahe

Ah claro, passo sim você já esta indo pro 64 são 9kg a mais, muita coisa hahahahaha e fora o lance que você me coloca nas costas e agacha com meu peso eu nem isso faço ainda hahahahhahaha

Tem monstrinhas muito mais forte por ai, ainda sou grilo hahahaha

Caramba tamy ta muito bom esse agacho heim! ta pegando as msm cargas que eu que vergonha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Eu acho que se ta com facilidade no agachamento deve se exigir um pouco mais msm , tentando uma serie com cargas maiores, eu acho bastante valido ...parabens ta ficando da hora..

Bom fim de semana p vc abraços

Poxa, tamy, vc precisa se cuidar. toda vez que eu apareço aqui aconteceu alguma coisa kkkk

Boa noite gente. Quanta besteira comi hoje pqp serio e fora q no almoço fizeram lentilha e amo lentilha e adivinha q lindo morri maior pedaçao de caldo knorr hahahah amanha acordo uma bola de inchada. Hoje foi um lindo dia do lixo

Fiz algo rapidinho aqui em casa

1. Flexão 5x 3 (retas) + 8 (ajoelhada)
2.Triceps banco 4x15
3. ABS básica o 3x25
4. Leg raise (deitada) 3x20

Não sabia mais o q fazer então foi isso mesmo


Gente, eu sempre usei calça branca só pra ir pro hospital, mas ultimamente tenho gostado do meu corpo nelas, estou começando a ter o poder de usar calça branca sem medo.

Caramba tamy ta muito bom esse agacho heim! ta pegando as msm cargas que eu que vergonha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...
Eu acho que se ta com facilidade no agachamento deve se exigir um pouco mais msm , tentando uma serie com cargas maiores, eu acho bastante valido ...parabens ta ficando da hora..

Bom fim de semana p vc abraços

Hahahahaha serio isso? Mas daqui a pouco VC sobe o peso e eu fico para trás
Também acho isso por isso q ontem fiz essa serie a mais pq sabia q iria aguentar hahaha
Beijos querido e bom fds

Poxa, tamy, vc precisa se cuidar. toda vez que eu apareço aqui aconteceu alguma coisa kkkk

Ah sempre acontece alguma coisa hahahah liga não, o q importa é q essas pequenas coisas não me afetam

Editado 27/10/2014 às 19:21 10/27, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

1. Agachamento livre 1x12 (25kg) 1x10 (35kg) 1x10 (40kg) 1x8 (45kg) 1x8 (50kg) 1x5 (55kg) - já falei que está uma delícia agachar? hahahah estou curtindo muito a execução. Hoje fiz um set a mais com 55kg queria ver se aguentava, fiz 5 repetições estava com um pouco de medo de fazer a 6 e ficar presa la em baixo ai parei hahahahah não sei se mantenho assim ou fico até os 50kg, o que vocês acham?

Depende, na sua academia tem algum tipo de suporte caso falhe? Na minha não tem, então sempre deixo uma rep sobrando. Se você conseguiu com 55 não precisa diminuir pra 50.

Nem me fale em comida... Até segui a dieta direitinho no decorrer do dia, mas aí chegou de noite e eu comi um sanduba e tomei um golinho de coca, que peso na consciência

Que corpo maravilhoso *-*

Vc evoluiu de mais Tamy! Pernas, glúteo, cresceu demais. E a cinturinha continua fina, parabéns!!!

Editado 26/10/2014 às 02:29 10/26, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Acho que deveria manter 55kg, agachar é muito massa, pena que as minhas cargas não sobem. Tão muito boas suas cargas tamy.

Sempre acompanhando aqui, beijos!

Obs: sempre acontece algo contigo kkkkkkk

Obs2: curti o shape! Você evoluiu muito, esta de parabéns.

Editado 26/10/2014 às 02:29 10/26, 2014 por Pernambuco (veja o histórico de edições)

Acompanhando meio em off aqui.

Ótimas cargas, principalmente no agacho. Deixa as frangas mulheres da minha gym no chinelo.

Depende, na sua academia tem algum tipo de suporte caso falhe? Na minha não tem, então sempre deixo uma rep sobrando. Se você conseguiu com 55 não precisa diminuir pra 50.

Tem sim, agacho numa gaiola ai tem aqueles suportes na lateral, mas eu não queria chegar no momento de ficar agarrada lá em baixo deve dar maior desespero hahahah

Vou colocar a carga dependendo do meu feeling do dia.

Nem me fale em comida... Até segui a dieta direitinho no decorrer do dia, mas aí chegou de noite e eu comi um sanduba e tomei um golinho de coca, que peso na consciência

Que corpo maravilhoso *-*

Vc evoluiu de mais Tamy! Pernas, glúteo, cresceu demais. E a cinturinha continua fina, parabéns!!!

Tomei um milkshake de ovomaltine, uma pipoca gigante, churrasco (carne, linguiça, frango e queijo) e ainda tomei 1 copo de cerveja (OK, sei q é pouco, mas pra quem não bebe faz milênios foi muito, não estava conseguindo descer, ate bebi agua da minha garrafa q estava na bolsa escondida hahahaha)

Também estava na seca antes ai ganhei um peso e deu pra reparar bem hahahahha o triste são as roupas q estão mega apertadas estou jogando verde pra todo mundo e ate agr não colhi nenhum maduro hahahah

Mas a melhor coisa foi o q aconteceu essa semana. Eu tenho uma amiga mega competitiva, serio, por termos a MSM altura ela acha q tem q competir comigo em medidas e ela acha q tem mais corpo do q eu, só q ela não tem, esses dias fui experimentar um short dela q estava largo nela e o short não queria subir, tive q me expremer toda pra entrar e estava quase explodindo meu glúteo e minha coxa hahahahha foi bom q agr era para de me perturbar com corpo u.u

Não tenho MT a cintura fina não, posso ate ter pouca medida, mas mal parece fina por causa do quadril. Eu mal ganhei barriga mesmo, q bom fico feliz imagina Tamy pançuda, seria mo triste hahahahah

Acho que deveria manter 55kg, agachar é muito massa, pena que as minhas cargas não sobem. Tão muito boas suas cargas tamy.

Sempre acompanhando aqui, beijos!

Obs: sempre acontece algo contigo kkkkkkk

Obs2: curti o shape! Você evoluiu muito, esta de parabéns.

Ultimamente agachar está uma delicia e acho q é por causa do front squat ele ajudou muito a manter mais ereta esta fluindo muito melhor o back squat.

As cargas estão começando a ficarem boas o/

Sempre mesmo :k vida triste hahaha

Acompanhando meio em off aqui.

Ótimas cargas, principalmente no agacho. Deixa as frangas mulheres da minha gym no chinelo.

Seja bem vindo querido

Obrigada, vai ali no diário da nath q VC vai ver o q é carga de verdade hahahaha

Tamy, no front squat se não subir joga a barra pra frente apenas, e no back squat pode largar pra trás. Porém se a altura dos suportes não atrapalha, não tenha medo de deixar a barra ali e sair se necessário. Sei que deve ser chato, nunca precisei disso (ainda bem), mas isso até que é motivante kkkk, eu tiro forças do além quando acho que não vou subir. Também, sou teimoso, eu faço uma última rep quando não tenho certeza que subo, dai depois de quase morrer subindo eu paro. Coisa de maluco.

Tamyyyyyyy, corpo ta lindo!

Só isso q tinha pra falar mesmo

Não brincando, sempre que vejo que não vai subir a ultima rep (acontece em todos as series e em todos os exercícios hauehaurhha) tiro força do além, é só lembrar da vez que derrubei tudo no chão e a vergonha que a força vem pra mais 16618471 reps se for preciso

Beijos

@dark

Rapaz, se eu taco os pesos do back pra trás quebra o chão aheuahruau não tem nem suporte nem aqueles chão tipo tatame hauehauhea

Tamyyyyyyy, corpo ta lindo!

Só isso q tinha pra falar mesmo

Não brincando, sempre que vejo que não vai subir a ultima rep (acontece em todos as series e em todos os exercícios hauehaurhha) tiro força do além, é só lembrar da vez que derrubei tudo no chão e a vergonha que a força vem pra mais 16618471 reps se for preciso

Beijos

@dark

Rapaz, se eu taco os pesos do back pra trás quebra o chão aheuahruau não tem nem suporte nem aqueles chão tipo tatame hauehauhea

Aí se o instrutor reclamar manda eles colocarem uma gaiola decente na gym, pq nem todo mundo é frango nesse mundo ahueahuehahe

Aí se o instrutor reclamar manda eles colocarem uma gaiola decente na gym, pq nem todo mundo é frango nesse mundo ahueahuehahe

Boa! Haurhauheua aqui geralmente a galera "não malha perna porque é coisa de mulher" hauehauehau e quando treinam fazem extensora e flexora, um leg meio bosta e um "agacho" no smith descendo um palmo irairiairaira

Boa! Haurhauheua aqui geralmente a galera "não malha perna porque é coisa de mulher" hauehauehau e quando treinam fazem extensora e flexora, um leg meio bosta e um "agacho" no smith descendo um palmo irairiairaira

Na minha ainda tem um bônus, já tem pouca anilha de 20 e 15 kg e os cotocos ainda ficam pegando pra fazer um super-hiper-meio-leg-press ...

Boa! Haurhauheua aqui geralmente a galera "não malha perna porque é coisa de mulher" hauehauehau e quando treinam fazem extensora e flexora, um leg meio bosta e um "agacho" no smith descendo um palmo irairiairaira

Sei lá, eu sou babaca, quando vejo gente fazendo agacho no smith, ou agacho livre com execução/amplitude ruim, leg com 1 tonelada descendo nada, etc, eu fico ''rindo''. Depois me sinto mal e penso ''e se a pessoa tá fortalecendo alguma coisa, tinha lesão, etc...? Eu sou um babaca."

A não ser quando tem (geralmente mulher) que faz leg e não abre os joelhos na direção dos pés, eu penso no problema futuro que isso vai dar...

Aqui só tem um rack com suporte de altura fixo, vou até postar o vídeo do meu 1RM do agacho no meu diário pro povo criticar a execução.