É só posicionar a bolinha entre o osso da escápula e o músculo, quando vc levanta e abaixa o braço o músculo se mexe, e aí dá vontade de chorar hauhauahaua!

Alívio imediato fazer esse T&S!

Ah coloquei certinho então, nossa DOI MT serio eu fiquei inconformada com a dor. Não senti dor assim nem no Smashing, eu devo ser MT torta só pode por isso DOI. Curti bastante o quanto relaxa depois, irei fazer agr o

Opa, acompanhando, se puder dar uma olhada no meu diario!! tmj

Curti o shape!!

Ah coloquei certinho então, nossa DOI MT serio eu fiquei inconformada com a dor. Não senti dor assim nem no Smashing, eu devo ser MT torta só pode por isso DOI. Curti bastante o quanto relaxa depois, irei fazer agr o

Mashing e T&S são as piores dores ever, hauahauahua

Faça várias reps do lado pior, vai te aliviar bastante e corrigir a posição do ombro

Opa, acompanhando, se puder dar uma olhada no meu diario!! tmj

Seja bem vindo querido

Po coloca seu diário na assinatura

Curti o shape!!

Obrigada, querida, ta faltando colocar umas MM nesse corpitcho, mas estou na luta

Já vi seu diário e seu corpo é lindo MSM, já conseguiu chegar no padrão wellness?

Mashing e T&S são as piores dores ever, hauahauahua

Faça várias reps do lado pior, vai te aliviar bastante e corrigir a posição do ombro

Tentarei aumentar aos poucos, 10 repetições foi o meu limite, serio

Seja bem vindo querido

Po coloca seu diário na assinatura Obrigada, querida, ta faltando colocar umas MM nesse corpitcho, mas estou na luta

Já vi seu diário e seu corpo é lindo MSM, já conseguiu chegar no padrão wellness? Tentarei aumentar aos poucos, 10 repetições foi o meu limite, serio

Estava evoluindo naturalmente...mas tive algum efeito rebote de um ciclo mal feito que acabou em dezembro/2013

E acabei ficando com bf em 18% e 62 kg- antes era 16% e 62kg

Agora fui no endocrino e ele corrigiu esse probleminha com doses minimas de estanozolol e estou voltando ao normal!!

Vou ficar por aqui e qualquer coisa dou opinião em algo!

Beiju

Nossa, como fiquei triste hoje, acabei tento que ir de manha e como me senti fraca, sem força, sem nada... Sério, estava morrendo pra fazer as coisas e depois de um tempo eu tava começando a enxergar embaçado e suar frio ai parei e achei melhor ir pra casa, quando estava indo embora o instrutor falou "nossa, mas você já esta indo embora?" ai eu virei e falei "to passando mal, preciso almoçar", voltei me arrastando pelas paredes e quando começava a embaçar muito eu parava e ficava apoiada um pouco.

Eu normalmente estou acostumada a ir de tarde pra noite e já comi bastante pelo dia, hoje não eu fui depois do café da manha, foi horrível

1. Agachamento Livre 1x16 (20kg) 1x12 (30kg) 1x10 (35kg) 2x6 (40kg) - no final eu fiz 1x12 de front squat só pra praticar mesmo

2. Passada 2x22 (18kg)

3. Leg 4x10 (72kg)

Como da pra ver foi uma merda

Pelo menos foi '-' , respire fundo ... sinta o ar entrar e sair do seu corpo ... Agora, sinta o seu coração bater mais devagar enquanto seus nervos relaxam ...

Tome um bom banho gelado , ponha essa música

Juntamente com o som da chuva , https://www.rainymood.com/

Feche os olhos... Aproveite

Olha só eu ficando pra trás nas mobs HUAHUA

Esse treco com a bolinha é pra que parte do corpo? Aliás, eu li vcs falando que é pra escápula, mas pra que exatamente serve em relação ao treino? (perdoem minha burrice kkkk ainda só iniciante no quesito mobs)

Nossa, como fiquei triste hoje, acabei tento que ir de manha e como me senti fraca, sem força, sem nada... Sério, estava morrendo pra fazer as coisas e depois de um tempo eu tava começando a enxergar embaçado e suar frio ai parei e achei melhor ir pra casa, quando estava indo embora o instrutor falou "nossa, mas você já esta indo embora?" ai eu virei e falei "to passando mal, preciso almoçar", voltei me arrastando pelas paredes e quando começava a embaçar muito eu parava e ficava apoiada um pouco.

Eu normalmente estou acostumada a ir de tarde pra noite e já comi bastante pelo dia, hoje não eu fui depois do café da manha, foi horrível

1. Agachamento Livre 1x16 (20kg) 1x12 (30kg) 1x10 (35kg) 2x6 (40kg) - no final eu fiz 1x12 de front squat só pra praticar mesmo

2. Passada 2x22 (18kg)

3. Leg 4x10 (72kg)

Como da pra ver foi uma merda

Essas coisas acontecem ...Eu sempre que vou treinar uma hora antes como, um pao + malto+ albumina, ai dps eu vou ...ir sem ter comido algum carbo acho que da fraqueza msm, melhoras ai ..

Abraços

Eu tb não curto treinar de manhã, me sinto fraca e não rende... no final da tarde ou começo da noite são meus melhores horários.

Olha só eu ficando pra trás nas mobs HUAHUA

Esse treco com a bolinha é pra que parte do corpo? Aliás, eu li vcs falando que é pra escápula, mas pra que exatamente serve em relação ao treino? (perdoem minha burrice kkkk ainda só iniciante no quesito mobs)

Serve pra arrumar a posição dos ombros, quem trabalha o dia todo sentado costuma ser um pouco corcunda

Pelo menos foi '-' , respire fundo ... sinta o ar entrar e sair do seu corpo ... Agora, sinta o seu coração bater mais devagar enquanto seus nervos relaxam ...

Tome um bom banho gelado , ponha essa música

Juntamente com o som da chuva , https://www.rainymood.com/

Feche os olhos... Aproveite

Q fofo você. Obrigada <3

Olha só eu ficando pra trás nas mobs HUAHUA

Esse treco com a bolinha é pra que parte do corpo? Aliás, eu li vcs falando que é pra escápula, mas pra que exatamente serve em relação ao treino? (perdoem minha burrice kkkk ainda só iniciante no quesito mobs)

Eu tb não curto treinar de manhã, me sinto fraca e não rende... no final da tarde ou começo da noite são meus melhores horários.

Serve pra arrumar a posição dos ombros, quem trabalha o dia todo sentado costuma ser um pouco corcunda

A Fabi já explicou

Essas coisas acontecem ...Eu sempre que vou treinar uma hora antes como, um pao + malto+ albumina, ai dps eu vou ...ir sem ter comido algum carbo acho que da fraqueza msm, melhoras ai ..

Abraços

Pior q eu comi, comi meu sanduíche e 2 ovos e antes de sair comi uma banana gigante. Manha não combina comigo, sou q nem a Fabi rendo melhor mais pra de tarde/noite e ir TB MT tarde acaba comigo. O ideal é entre 16-20hrs

Para eu malhar pela manhã eu faço uma vitamina de banana com 300ml de leite, 1 banana, 1 colher de nescau. Como pão integral com 4 claras e 1 gema e tomo um iogurte ou como uma barrinha kkk menos que isso não rola, o treino não rende nem a pau...

Eu tô indo treinar de manhã de uns tempos pra cá, e eu como, como, como e mesmo assim SEMPRE treino com um pouco de fome ainda, é incrível!

Como uma batata doce, 2 ovos, 3 castanhas, 1 xícara de café, 1 copo 200 ml vitamina de banana com 2 colheres de aveia. Mesmo assim ainda vou com fome HUAHUA

Teve um domingo que eu fui treinar cedo e foi uma merda total, eu não tinha força pra fazer nada Me dou bem indo depois das 17 horas só..

Editado 4/10/2014 às 23:08 10/4, 2014 por Daniella Freitas (veja o histórico de edições)

Eu tô indo treinar de manhã de uns tempos pra cá, e eu como, como, como e mesmo assim SEMPRE treino com um pouco de fome ainda, é incrível!

Como uma batata doce, 2 ovos, 3 castanhas, 1 xícara de café, 1 copo 200 ml vitamina de banana com 2 colheres de aveia. Mesmo assim ainda vou com fome HUAHUA

Chesuis amado, que larica é essa, menina??

Nossa, eu só treino em jejum, não consigo treinar depois de comer.

Acostumei qnd treinava as 6h da manhã.

Para eu malhar pela manhã eu faço uma vitamina de banana com 300ml de leite, 1 banana, 1 colher de nescau. Como pão integral com 4 claras e 1 gema e tomo um iogurte ou como uma barrinha kkk menos que isso não rola, o treino não rende nem a pau...

Eu tô indo treinar de manhã de uns tempos pra cá, e eu como, como, como e mesmo assim SEMPRE treino com um pouco de fome ainda, é incrível!

Como uma batata doce, 2 ovos, 3 castanhas, 1 xícara de café, 1 copo 200 ml vitamina de banana com 2 colheres de aveia. Mesmo assim ainda vou com fome HUAHUA

Teve um domingo que eu fui treinar cedo e foi uma merda total, eu não tinha força pra fazer nada Me dou bem indo depois das 17 horas só..

Chesuis amado, que larica é essa, menina??

Só tem maquina de comer aqui hahahahhahaha

De manha eu to saindo pra facul então como um sanduíche e um copo de leite pq normalmente estou atrasada, minhas outras refeiçoes q são mais caprichadas.

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Gente hoje fui no japa de tarde e sai de lá passando mal de tanto comer, quando cheguei na casa de papis a gente fez 1kg de file mignon na chapa e dividimos, só q eu comi mais q ele, pq ele já estava cheio então devo ter comido umas 600g de carne e daqui a pouco antes de dormir iria fazer uns ovos mexidos, mas acho q já estrapolei o limite de PTN do dia. E agr? Fico sem comer oi caço algo por aqui?

E eu ainda comi bastante frango no almoço

Editado 5/10/2014 às 01:25 10/5, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

Minha filha, vc tá em bulking, mete um pão com qq coisa só pra não dormir com fome hahuahuahuahu

Nossa, eu só treino em jejum, não consigo treinar depois de comer.

Acostumei qnd treinava as 6h da manhã.

Costume é foda, ne? Cada um acostuma seu corpo com uma coisa e quando muda acaba ctg

Minha filha, vc tá em bulking, mete um pão com qq coisa só pra não dormir com fome hahuahuahuahu

Hahahha hahahha hahahahhahaha

To com maior barrigão de gravida e olha q hj acordei linda, ate tirei umas fotos, mas como estava de calcinha não pude colocar. Amanha vou acordar retida q nem um balão hahahahhahaha

Achei umas frutas e um pão aqui, vou comer e torcer pra ngm me encontrar na madrugada comendo q nem aconteceu com o Philip hahahhahaha

Caraca, vocês comem hein?! HUAHAUhauhau

Eu odeio treinar no final de tarde ou de noite. Meu treino rende mesmo na parte da manhã, me sinto muito mais disposto. Vai chegando no fim do dia, parece que já estou com pouco energia e disposição. Talvez seja por ter que ficar na frente do pc durante o dia todo, parece que isso suga minha disposição.

Nossa, como fiquei triste hoje, acabei tento que ir de manha e como me senti fraca, sem força, sem nada... Sério, estava morrendo pra fazer as coisas e depois de um tempo eu tava começando a enxergar embaçado e suar frio ai parei e achei melhor ir pra casa, quando estava indo embora o instrutor falou "nossa, mas você já esta indo embora?" ai eu virei e falei "to passando mal, preciso almoçar", voltei me arrastando pelas paredes e quando começava a embaçar muito eu parava e ficava apoiada um pouco.

Eu normalmente estou acostumada a ir de tarde pra noite e já comi bastante pelo dia, hoje não eu fui depois do café da manha, foi horrível

1. Agachamento Livre 1x16 (20kg) 1x12 (30kg) 1x10 (35kg) 2x6 (40kg) - no final eu fiz 1x12 de front squat só pra praticar mesmo

2. Passada 2x22 (18kg)

3. Leg 4x10 (72kg)

Como da pra ver foi uma merda

Tamy, também não curto treinar de manhã não, acostumei treinar na hora do almoço, tem pouca gente na academia, mas se eu vou de manhã não rende igual não, e olha que sempre comi bem aeaeuaheuaehuaehaeu

Beijos e boa noite, Tamy.

Mobs

1. Couch stretch 4 min cada perna

#day (?)

1x50

Gente foi só isso pq tenho q dormir, beijos

Caraca, vocês comem hein?! HUAHAUhauhau

Eu odeio treinar no final de tarde ou de noite. Meu treino rende mesmo na parte da manhã, me sinto muito mais disposto. Vai chegando no fim do dia, parece que já estou com pouco energia e disposição. Talvez seja por ter que ficar na frente do pc durante o dia todo, parece que isso suga minha disposição.

Tudo maquina de comida hahahhahahah

Quando passa das 20hrs começo a ficar mole, mas entre 16-20hrs é o meu pico de rendimento hahahahha

Tamy, também não curto treinar de manhã não, acostumei treinar na hora do almoço, tem pouca gente na academia, mas se eu vou de manhã não rende igual não, e olha que sempre comi bem aeaeuaheuaehuaehaeu

Beijos e boa noite, Tamy.

Então eu fui de manha chegando perto da HR do almoço, foi uma tortura pra mim, odiei

O ruim é q comi pouco, tenho pressão baixa e tava calor de manha ai juntou tudo e minha pressão tava lá no chão querendo me levar junto com ela

Gente isso aqui é músculo ou ossinho? Sempre pensei q era meu osso hahahahhaas mas pelo q Fabi falou pode ser meu ombro ganhando forma

Oia o bíceps da Tamy, é um ossao isso sim aueheuheuheauae zoa o ombro ta ganhando forma sim haha

Oia o bíceps da Tamy, é um ossao isso sim aueheuheuheauae zoa o ombro ta ganhando forma sim haha

Hauhauahau orra!

Tamy, siiimm, isso é músculo e não só osso

tem cara de montagem

mostra corpo inteiro pra provar que nao é montagem

huahauhua

Editado 5/10/2014 às 12:10 10/5, 2014 por planeta (veja o histórico de edições)

Oia o bíceps da Tamy, é um ossao isso sim aueheuheuheauae zoa o ombro ta ganhando forma sim haha

Hauhauahau orra!

Tamy, siiimm, isso é músculo e não só osso

Só observo essa zoeira ai de vcs hahahhahahha

Só observo

tem cara de montagem

mostra corpo inteiro pra provar que nao é montagem

huahauhua

Planeta, planeta hahahha

Acompanhando! Tamy, qual o feedback que você ta tendo do treino de panturrilha? Fiz esse treino de 100 rep por uns 4 dias, mas as dores estavam atrapalhando no dia de pernas aí acabei deixando de lado :v

Acompanhando! Tamy, qual o feedback que você ta tendo do treino de panturrilha? Fiz esse treino de 100 rep por uns 4 dias, mas as dores estavam atrapalhando no dia de pernas aí acabei deixando de lado :v

4 dias e já sente dor? Hahahhahahha

Quando chegou na casa dos 12 dias eu comecei a fazer vezes com peso, vezes sem peso, vezes unilateral e as vezes segurando lá em cima e nossa isso sim é dor hahahhaahhah

Minha panturrilha nunca marcou, nem quando eu ficava na ponta do pe e agr da uma marvadinha e de volume da ultima vez q eu tinha medido tinha aumentado 1 cm

Ajuda MT fazer massagem de manha. Pega algum creme e vai massageando a panturrilha tipo levando ela pra um lado e pra outro, isso tirava MT a tensão dela e não atrapalhava mt