Higor_Ordinario 0 Postado Agosto 8, 2013 às 22:57 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 22:57 Olá Galera tudo bom? Gostaria de ajuda pra fazer melhorias na dieta é a primeira vez que estou montando e creio que tem muito a mudar nela. Obrigado Idade: 20 anos Altura: 1,76 Peso: 72kg GCD: 2881Kcals Objetivo: Ganho de peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CaioJulio 0 Postado Agosto 9, 2013 às 05:34 Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 05:34 Cara coloque as proteínas para 2g kg , Gorduras 1g kg ( joga um colher de azeite que ja vai dar isso) , e carbo até completar as calórias um bom numero de calórias para início de bulking seria 500 cal . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor_Ordinario 0 Postado Agosto 11, 2013 às 15:21 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 15:21 Cara coloque as proteínas para 2g kg , Gorduras 1g kg ( joga um colher de azeite que ja vai dar isso) , e carbo até completar as calórias um bom numero de calórias para início de bulking seria 500 cal . obrigado Caio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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