To na mesma dieta a quatro meses, e esta dando resultados, mas ja estou enjoado de comer frango e batata todos os dias, ja mudei o modo de preparo dos dois mas mesmo assim ja nao aguento mais.

Gostaria de substituir por outro alimento pelo menos duas vezes por semana.

Alguem poderia me indicar algum alimento de facil preparo e comparavel ao frango em relação a macronutrientes?

Obrigadoi

Frango é fonte de proteina,logo pode substituir por alimentos que contenham proteina,ovos peixes.

Frango é fonte de proteina,logo pode substituir por alimentos que contenham proteina,ovos peixes.

E as batatas são o carbo, só trocar por outros carbos e abraço,

Tilápia, carnes magras.

Nem fala...

ultimamente optei por fazer Macarrão + Carne Moida (Corte bovino: Patinho)

como fontes de carbo e proteina.

quem disse q tu tem q cume essa gororoba tsd?

lol

pode beber claras, pode come aveia, pão etc

Nem fala...

ultimamente optei por fazer Macarrão + Carne Moida (Corte bovino: Patinho)

como fontes de carbo e proteina.

Tambem tava pensando nisso, mas teria que colocar 150g de patinho pra substituir o frango.

Ia ficar carne moída com macarrão, e não macarrão com carne moida

não aguenta mais?

troque os alimentos, recorra a soja, depois volta

leite, ovos

outras carnes, whey

não precisa ser só frango

Arroz branco + peixe

Arroz branco + carne moída

Arroz branco + ovos

Tambem tava pensando nisso, mas teria que colocar 150g de patinho pra substituir o frango.

Ia ficar carne moída com macarrão, e não macarrão com carne moida

Depende: 150g de patinho crú é diferente de 150g de patinho depois de pronto(quando perdeu a agua).

Também não saquei porque vc se amarrou só nisso.

Calcula as macros das suas refeições e vai lá na parte de Nutrição que tem muitas receitas boas.

de sugestão, já tem o que o pessoal citou ai em cima

Editado 7/08/2013 às 17:32 08/7, 2013 por GeekMaromba

Tambem tava pensando nisso, mas teria que colocar 150g de patinho pra substituir o frango.

Ia ficar carne moída com macarrão, e não macarrão com carne moida

E dai? hahaha

o importante é comer a quantidade necessaria

Essa historia dos "RARDEQORER" ae de que tem que ser só frango e batata doce já encheu cara

Os caras ainda afirmam que se tu comer qualquer outra coisa tu vai engordar e não vai crescer

Tem uma porrada de alimentos que podem subistituir frango com batata

Enfim, os "RARDEQORER" só comem frango com batata o ano todo por que querem

Batata é fácil, o frango já é mais complicado. Se não for por Whey, vai ter que trocar por outros que vão precisar de mais tempo pra fazer, são mais caros ou que vem junto mais gordura.

Vai ter que trocar mais coisas da dieta pra continuar com os mesmos macros. Tenta outras coisas para comer junto com o frango ou também outros temperos

Arroz branco + peixe

Arroz branco + carne moída

Arroz branco + ovos

em casa ta assim...

dois dias peixe

tres dias frango

2 dias lixo!!

o preferido éo dia do lixo heuehue

o preferido éo dia do lixo heuehue

Dia abençoado!!!!

uhUHASUHahushUAS

LEEEEEEEEEEEETS EAT!!!!

give me 3 x- bacon burgers!!! hahahaha

rapaz faz igual eu... tenho o quanto de carbo tem cem gramas de batata ai pego outra fonte de carbos e vejo a quantidade de carbos que essa fonte tem e igualo as das batatas faço o mesmo com o frango com proteinas e tals...

por exemplo tem dia q como aipim ao invés da batata... tem dia que vou de arroz e por ai vai...

pega a tabela nutricional de cada e tenta iguala las...

ouuuu tenta preparar de outras formas

tipo o ovo cozido eu não aguentava mais 20 ovos cozidos por dia... comprei o óleo pam e passei a frita los... agora ta descendo redondo se der molo como até mais que 20 por dia... hehehe

rapaz faz igual eu... tenho o quanto de carbo tem cem gramas de batata ai pego outra fonte de carbos e vejo a quantidade de carbos que essa fonte tem e igualo as das batatas faço o mesmo com o frango com proteinas e tals...

por exemplo tem dia q como aipim ao invés da batata... tem dia que vou de arroz e por ai vai...

pega a tabela nutricional de cada e tenta iguala las...

ouuuu tenta preparar de outras formas

tipo o ovo cozido eu não aguentava mais 20 ovos cozidos por dia... comprei o óleo pam e passei a frita los... agora ta descendo redondo se der molo como até mais que 20 por dia... hehehe

faço isso também,nunca gostei de batata doce.

dia do lixo =

Não sei por que boa parte da galera se refere sempre que para crescer tem que ser frango e batata doce...

Batata doce eu aboli faz tempo, tem hora que o maxilar começa a doer...

Macarrão integral é tranquilão, arroz parboilizado ou integral, feijáo, banana, pão... Ótimo para comer com frango

E da proteina, no ovo e carnes... O frango cara de fato é o melhor, ruim demais ficar comendo ovo, preparando, descascando, fora que abusa bem mais rapido se for comer só em clara...

Começa a fzer frango com molhos, temos várias opções no mercado...

Meu frango faço o seguinte, separo e corto em fatias um filé peito de frango

Coloco limão, ervas finas, sal e pimenta do reino. Deixo na geladeira por umas 1h ou até a hora que eu vá comer.

Na hora do preparo eu faço ele com uma camada de agua de um dedo e coloco aquele temperos prontos de sabor(normalmente uso bacon)

Depois que desolver, só jogar o frangão e deixar lá, e no final póe queijo ralado, 10g tem 4g de proteina, 3g de carb, 40kcal.. e 10g de queijo parmesão ralado, é queijo pra cacete, cobre o frango que sobra...

carboidratos?

Arroz, Macarrao, Pao, bolachas, rice cakes, frutas, vegetais, cereal, iogurte light, sorvete light, molhos, etc

proteína?

Whey, ovos, claras, queijos, presunto light, iogurte, carne vermelha, peixe, feijao, lentilha, etc

variedade e moderacao, voce pode comer o que voce quiser, só basta encaixar no seus macronutrientes

Não sei por que boa parte da galera se refere sempre que para crescer tem que ser frango e batata doce...

Batata doce eu aboli faz tempo, tem hora que o maxilar começa a doer...

Macarrão integral é tranquilão, arroz parboilizado ou integral, feijáo, banana, pão... Ótimo para comer com frango

E da proteina, no ovo e carnes... O frango cara de fato é o melhor, ruim demais ficar comendo ovo, preparando, descascando, fora que abusa bem mais rapido se for comer só em clara...

Começa a fzer frango com molhos, temos várias opções no mercado...

Meu frango faço o seguinte, separo e corto em fatias um filé peito de frango

Coloco limão, ervas finas, sal e pimenta do reino. Deixo na geladeira por umas 1h ou até a hora que eu vá comer.

Na hora do preparo eu faço ele com uma camada de agua de um dedo e coloco aquele temperos prontos de sabor(normalmente uso bacon)

Depois que desolver, só jogar o frangão e deixar lá, e no final póe queijo ralado, 10g tem 4g de proteina, 3g de carb, 40kcal.. e 10g de queijo parmesão ralado, é queijo pra cacete, cobre o frango que sobra...

melhor eu nem comentar isso...

Não sei por que boa parte da galera se refere sempre que para crescer tem que ser frango e batata doce...

Batata doce eu aboli faz tempo, tem hora que o maxilar começa a doer...

Macarrão integral é tranquilão, arroz parboilizado ou integral, feijáo, banana, pão... Ótimo para comer com frango

E da proteina, no ovo e carnes... O frango cara de fato é o melhor, ruim demais ficar comendo ovo, preparando, descascando, fora que abusa bem mais rapido se for comer só em clara...

Começa a fzer frango com molhos, temos várias opções no mercado...

Meu frango faço o seguinte, separo e corto em fatias um filé peito de frango

Coloco limão, ervas finas, sal e pimenta do reino. Deixo na geladeira por umas 1h ou até a hora que eu vá comer.

Na hora do preparo eu faço ele com uma camada de agua de um dedo e coloco aquele temperos prontos de sabor(normalmente uso bacon)

Depois que desolver, só jogar o frangão e deixar lá, e no final póe queijo ralado, 10g tem 4g de proteina, 3g de carb, 40kcal.. e 10g de queijo parmesão ralado, é queijo pra cacete, cobre o frango que sobra...

sal + tempero pronto = retenção nivel Lander

sal + tempero pronto = retenção nivel Lander

[2]

Patinho + Inhame ou Aipim ou Cara

Atum+Quinua ou Aveia

Peixe+Arroz Integral

Adote um dia do lixo !

Asse seu frango, faça uma torta, arrume receitas.

se o problema é a batata existe uma variedade de tubérculos para usar de fonte de carboidrato, mude!

o cara enfia queijo ralado pra kct + molho sazon kkkk krl que dica top ! ( vai ficar com queixo duplo )

muda pra frango com mandioca.

Troque o frango por tilápia ou alcatra. E a batata por arroz integral ou macarrão integral. Simples!

Eu não como batata doce, não gosto, e isso não interfere nos meus ganhos. Procure sempre diversificar sua dieta, é ruim comer a mesma bosta todo dia, hehe.

Editado 8/08/2013 às 02:12 08/8, 2013 por Heitor S

larga de ser fresco porra bate tudo no liquidificador e bebe entao se ta com nojinho

larga de ser fresco porra bate tudo no liquidificador e bebe entao se ta com nojinho