Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Meu Treino Por Favor ?

Por Tharickxd
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa Tarde galera, gostaria de saber se meu treino esta direito, Eu to treinando para hipertrofia.. Quem puder avaliar , ficarei grato .

TREINO A

Elíptico com carga 5 Min

Abdominal Oblíquo 45° 4x40

Supino 35° 4x8

Supino Reto HBC 4X8

Supino 45° HBC 4X8

ROSCA BÍCEPS 21 4X21

ROSCA BÍCEPS COM ISO (INICIO E FIM) 10s 4X6

ROSCA CROSS BÍCEPS CROSS UNILATERAL 4X6

REMADA ALTA HBL 4X8

DESEN VOLVIMENTO HAMMER TRÁZ 4X6

ABDUÇÃO OMBROS CROSS 4X6

ABDOMINAL OBLÍQUO + SUPRA MAQUINA 4X30

TREINO B

BICICLETA COM CARGA 5MIN

REMADA LOW HOW ALTERNADA + SIMULTANEA 4X8

LAT PULL ARTICULADO SIMULTANEO 4X8

REMADA CAVALO MAD 4X8

TRÍCEPS CROSS UNI SUP 4X8

TRÍCEPS PARALELAS 4X8

TRÍCEPS PULLEY PRONADO 4X8

LEG 45° PÉS ABDUZIDOS ALTO 4X8

HACK MACHINE 4X8

MESA FLEXORA 2T 4X8

PANTURRILHA EM PÉ 3 POSIÇÕES 4X10

CADEIRA ADUTORA + ABDUTORA 4X8

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.