Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Dieta Bulking Avaliem


Guilherme17

Posts Recomendados

Bom galera eu montei minha dieta hoje e gostaria de saber se esta boa , lembrando que sou ectomorfo , tenho 1,75m e 62 kg.

Café da Manhã:

Whey

Achocolatado
Leite integral

Banana

Total : 496 Kcal , 31g proteina , 75g carboidrato, 8g gordura

Antes do Almoço:

Pão frances

Mussarela

Apresuntado

Banana

Total: 338 Kcal, 13g Proteina, 58g Carboidrato, 6g gordura.

Almoço:

Arroz

Feijão

Frango

Batata Doce

Azeite

Total: 801 Kcal, 50g proteina, 112 carboidrato, 17g gordura

Lanche da Tarde:

Macarrão

Frango

Total:493 Kcal ,32g proteina , 80g carbo , 5g gordura

Pré Treino:

Maltodextrina

Total: 232 Kcal, 58g carboidrato

Pós-Treino:

Whey

Malto

Creatina

Total: 349 Kcal, 25g proteina, 60 carbo, 1g gordura

Jantar:

Arroz

Feijão

Frango

Azeite

Total:721 Kcal, 50g proteina, 92g carboidrato, 17g gordura

Ceia:

Multivitaminico

Leite + 2 frutas

Total:200 Kcal , 10g proteina, 40g carboidrato.

Total da Dieta:3630 Kcal, 148g proteina , 512g carboidrato, 54g gordura.

Editado por Guilherme17
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Tira esse malto do pré-treino e come um em alguma refeição chocolate.. Pronto, a dieta fica gostosa e você ainda atinge seus objetivos...

aliás, ninguém aqui é mágico pra saber se você quer ganhar ou perder peso.. rsrsrs

Editado por pedroferraz
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...