GUGA19 26 Postado Julho 22, 2013 às 23:47 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 23:47 Galera depois de estudar um pouco ontem sobre Low repts decidi dar chance a essa faixa de repts pra ver o que acontece e já comecei desde hoje, então todos os exercicios compostos que já tinha no meu treino que antes era na faixa de 8-10 repts decidir colocar em low repts (3-6 repts) porém tenho duvidas, No supino reto como eu devo executar ele ? sempre fiz a estilo bodybuilding pegada mais aberta sem isso de ponte explosão na subida e venho desenvolvendo o peitoral só que agora fazendo low repts fiquei na duvida ! existe diferença entre o desenvolvimento Militar e o OHP ? alguém tem links de video de como executar corretamente ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negger 30 Postado Julho 22, 2013 às 23:49 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 23:49 No supino reto, eu mesmo nem faço a ponte, acho bem complicado de fazer, mas se conseguir fazer, melhor. Deite-se no banco até o final, coloque a mão na barra, e vá com o corpo um pouco pra frente do banco, deixando assim, os ombros "para tráz" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Julho 22, 2013 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 23:54 No supino reto, eu mesmo nem faço a ponte, acho bem complicado de fazer, mas se conseguir fazer, melhor. Deite-se no banco até o final, coloque a mão na barra, e vá com o corpo um pouco pra frente do banco, deixando assim, os ombros "para tráz" eu tbm achei bem complicado, tava pensando em continuar executando na forma normal ( bodybuilding) porém explodindo na subida, coisa que eu não fazia antes ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negger 30 Postado Julho 23, 2013 às 00:05 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 00:05 vc desce a barra no peitoral superior? perto do queixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Julho 23, 2013 às 00:07 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 00:07 vc desce a barra no peitoral superior? perto do queixo um pouco mais a baixo, mais perto do mamilo pq ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negger 30 Postado Julho 23, 2013 às 00:09 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 00:09 desça embaixo do mamilo. assim vc estará aliviando a pressão sobre as articulações do ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Julho 23, 2013 às 00:23 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 00:23 desça embaixo do mamilo. assim vc estará aliviando a pressão sobre as articulações do ombro vlw pela dica ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Julho 23, 2013 às 00:41 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 00:41 video do overhead press http://www.youtube.com/watch?v=KWeRuB9uWNE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Julho 23, 2013 às 01:26 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 01:26 muda esse supino aí, as chances de se lesionar são bem mais altas que no supino feito corretamente, olhe esse link na minha assinatura, faça adução das escápulas ( pra mim isso é fundamental ), ponte nem precisa ser mto grande, e tente não descer com os cotovelos mto abertos OHP é o termo genérico, OHP é qualquer press acima da cabeça, então pode ser militar, push press, behind the neck, sentado, em pé, com halteres, etc... o militar especificamente, é feito em pé, com barra, pela frente, sem usar as pernas pra ajudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Julho 23, 2013 às 01:49 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 01:49 (editado) muda esse supino aí, as chances de se lesionar são bem mais altas que no supino feito corretamente, olhe esse link na minha assinatura, faça adução das escápulas ( pra mim isso é fundamental ), ponte nem precisa ser mto grande, e tente não descer com os cotovelos mto abertos OHP é o termo genérico, OHP é qualquer press acima da cabeça, então pode ser militar, push press, behind the neck, sentado, em pé, com halteres, etc... o militar especificamente, é feito em pé, com barra, pela frente, sem usar as pernas pra ajudar qual link mano ? vou fazer igual esse video http://www.youtube.com/watch?v=KWeRuB9uWNE da uma olhada ! OBS: como faço adução das escapulas ? Editado Julho 23, 2013 às 01:54 por GUGA19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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