Duvida Suplementacao..

[Der Friedrich]

Fala rapaziada,ja tomei varios PW mas nao fui com a cara de nenhum..

Na verdade geralmente eu precisava de 3 scoops pra sentir um bom efeito,logo CxB nao compensava.Por isso to afim de tomar 3 suplementos antes de malhar.Segue abaixo:

1 hora antes de malhar eu tomaria 3,2g de Beta Alanina + 3 capsulas de D-pol(precursor de oxido nitrico) + 1 capsula de Creatina Con-Cret.

Imediatamente apos o treino: 3,2g de Beta Alanina + 5g de creatina universal +40g whey+60g dextrose

Enfim,podemos tomar ate 6,4g de beta alanina por dia.Por isso dividi em antes e depois para nao dar muito ''formigamento''..

Sem contar que a Beta Alanina produz um pump legal por aumentar os indices de carnosyn no musculo mas para isso acontecer vc tem que tomar muito...

O que vcs acham?

[Eduardo Menegusso]

Só testando para ver se vai dar certo com você. Será que se colocar cafeina não melhora?

[Der Friedrich]

Entao,eu tenho algum receio com a cafeina.Porque ela eh naturalmente um diuretico e a creatina um anti-diuretico.

[Eduardo Menegusso]

Entao,eu tenho algum receio com a cafeina.Porque ela eh naturalmente um diuretico e a creatina um anti-diuretico.

o que dizer dos pré treinos que são cafeina + creatina + beta alanina + mistura de estimulantes...

[Der Friedrich]

o que dizer dos pré treinos que são cafeina + creatina + beta alanina + mistura de estimulantes...

Entao,a maioria dos pre treinos de boa qualidade possuem uma quantidade bem maior de creatina para cafeina(ex: o C4 possui 1g de creatina para 130mg de cafeina)

Grandes quantidade de cafeina retiram a creatina do musculo a longo prazo,tem um estudo aqui:

https://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

Sou meio insensivel a estimulantes,entao eu teria que tomar umas 500mg de cafeina pra sentir algo que fariam com que eu jogasse creatina fora

[ZOOM]

Acho válido colocar uma cafeína aí... Talvez até um 1,3 dimetilamilamina (DMAA), caso encontre pra manipular...

[Eduardo Menegusso]

Entao,a maioria dos pre treinos de boa qualidade possuem uma quantidade bem maior de creatina para cafeina(ex: o C4 possui 1g de creatina para 130mg de cafeina)

Grandes quantidade de cafeina retiram a creatina do musculo a longo prazo,tem um estudo aqui:

https://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

Sou meio insensivel a estimulantes,entao eu teria que tomar umas 500mg de cafeina pra sentir algo que fariam com que eu jogasse creatina fora

a longo prazo sim, mas nesse caso você intercala ela: usa cafeina por 1 mês e para 1, mas mantem a creatina para repor o que foi perdido..