Treino dahora mano,,,

quando estará on fire mesmo?

Bom dia

treino hard,

concordo com a questão de pants, more charge

Eu sei galera que meter peso , mas estou seguindo o metodo de mais repetições , eu já falei do treino e como funciona sacaram?

@ramonzitos

Irei mandar no cutt , vou segurar 2 semanas no bulking aqui hardcore , para no meio de outubro mandar o ciclo.


RELATO TREINO ( 23/09/2013 )

Pull

Deadlift 4x6 40kg-40kg
Barra fixa 3x8 bw
Remada curvada 3x8 30kg-30kg
Encolhimento halteres 3x10 28kg-28kg
Rosca direta 3x10 13kg-13kg
Rosca inversa 3x10 7kg-7kg
Facepull 3x12 25kg
Flexora em pé 3x10 30kg


Não treinei stiff pois estava cansado do fute ontem , joguei a flexora em pé. Treino foi bem pegado , gostei muito mais que upper/lower. Diminui os pesos para ter a progressão de cargas constante.

BEZOZ !!!

Boa tarde moreco.....

Começando com tudo o novo treino eim...
Vamo que vamo, aproveitar essas duas semanas pra fazer qlqr adaptação necessário...chegar na fase ON FIRE ja vai estar tdo tranqs e pronto pra 'bota fogo' sapoha toda.....


Beijos de Luz Especial hje eim:

Editado 23/09/2013 às 16:08 09/23, 2013 por Henrique Freitas HF (veja o histórico de edições)

Nossa senhoraaaa kkkkk que beijo gostoso senti a vibe aqui.

O treino ta irado to gostando muito, 2 semanas de bulk e depois on fireeee no cutt.

Aproveitar para aumentar os pesos tbm e chegar no cutt com uma quantidade razoável na carga e ir com tudo. Durateston + stano acho que vai dar uma segurada na massa , queimar umas gorduras com a dieta e ganhar uns pesinhos de brinde.

Zaza mais teimoso que uma mula cega e manca hauhauha... Mas beleza, relata ai como está evoluindo as pants

s2

Ai para de me chamar assim heim!? ASHDUASHDSUADU

Treininho show, aguardando esse ON-fire, que isso galera, por que descriminar o cara? ON-fire é o que há... HUAHUAHUAHUAHUAHUA

Boa noite galera , mais uma etapa começa na minha vida.... ESTOU ON FIREEEEEEEE !
Adiantei este ciclo logo pra hoje e comecei a dieta de cutt ( esta semana vai ser manutenção ) nada controladasso , mas sim diminuindo os carbos aos poucos.

1 - 8 Durateston 500mg por semana ( seg-quint)
4 - 8 Stanozolol 50mg TSD


TPC:
1-15 40mg tamox
15-30 20mg tamox

Aplicação hoje foi suave no vasto, mandei dentro do carro no estacionamento da faculdade rsrsrsrs.Botei uma compressa de gelo agora quando cheguei em casa e até agora ta suave. Vou com tudo neste cutt onfire. Sendo meu primeiro ciclo , se alguem quiser dar dicas de alimentos bons para ajudar no ciclo ia ser show.

Abraço galera , até amanha de manhã depois do treino.

AE,postando pro topico ficar nos meus updates

noix =D vou postar umas fotos de antes amanha.

espero que este cutt tbm ganho uns kilinhos a mais.

(RELATO TREINO 24/09/2013)

Push

Agachamento smith 4x6 35kg-35kg
Extensora 3x10 55kg
Panturrilhas em pé 4x15 bw+20kg cada lado
Supino reto 4x6 35kg-35kg
Crucifixo inclinado 3x10 20kg cada halter
Militar 3x6 15kg-15kg
Paralelas 3x8 bw

Treino foi bastante pegado , muito pesado fazer supino depois de um treino de perna pesado, fiz agachamento fundo, quase batendo o popo no chão. Senti bastante cansaço, não deu para fazer o crossover, fiz o crucifixo inclinado , pois o cross tava quebrado. Enfim treino pesado e muito bom. Alimentação está mais ou menos , tenho que arrumar certinho para adequar ao ciclo. BEzoz.

Editado 24/09/2013 às 13:47 09/24, 2013 por Zanon ! (veja o histórico de edições)

treino top! acompanhando aki.

ps: quando arruma certinho a alimentaçao posta ai

Taca peso nessa pants Zaza ;*.

Sim, vou encher seu saco eternamente sobre as pants.

Boa noite galera , mais uma etapa começa na minha vida.... ESTOU ON FIREEEEEEEE !

Adiantei este ciclo logo pra hoje e comecei a dieta de cutt ( esta semana vai ser manutenção ) nada controladasso , mas sim diminuindo os carbos aos poucos.

1 - 8 Durateston 500mg por semana ( seg-quint)

4 - 8 Stanozolol 50mg TSD

TPC:

1-15 40mg tamox

15-30 20mg tamox

Aplicação hoje foi suave no vasto, mandei dentro do carro no estacionamento da faculdade rsrsrsrs.Botei uma compressa de gelo agora quando cheguei em casa e até agora ta suave. Vou com tudo neste cutt onfire. Sendo meu primeiro ciclo , se alguem quiser dar dicas de alimentos bons para ajudar no ciclo ia ser show.

Abraço galera , até amanha de manhã depois do treino.

MUITO BOM

acompanhando zanon, como ta hoje o local da aplicação da dura?

Zaza is on fireeeeeeee ♫

quebra tudo moleque baitola!

Editado 24/09/2013 às 14:07 09/24, 2013 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

bom dia zaza, força na peruca!

Não vacila na dieta pra não jogar o ciclo fora

Abraço

Editado 24/09/2013 às 14:26 09/24, 2013 por arcusnak (veja o histórico de edições)

Aeeeeeeeeeeeeeeeeee lekoteeeeeeeeeee até que enfim essa porra de ON fire saíu....

Xovem arruma essa dieta pelo amor de vossa mãezinha em !

Aguardando dieta detalhada (macros e horarios)

vai ficar grandão em lek?

bxos

Cade a Dieta? Quero inclusive a marca do cronometro que voce usara na dieta.

Boas, boas..

Capricha no rango cara, como que ta a dieta?

Toma 2 doses de hipercalorico 4x ao dia e come 1kg de frango por dia já era kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!

hipocalorico!

treino top! acompanhando aki.

ps: quando arruma certinho a alimentaçao posta ai

Valeu irmão , pode deixar.

Taca peso nessa pants Zaza ;*.

Sim, vou encher seu saco eternamente sobre as pants.

To tentando manooooooo .-.

MUITO BOM

acompanhando zanon, como ta hoje o local da aplicação da dura?

Valeu SG , to aplicando no vasto , revesando direito com esquerdo. Quinta feira vou mandar no esquerdo.

PS: Durateston de farmacia mulekee asudhasuhduasdas

Zaza is on fireeeeeeee ♫

quebra tudo moleque baitola!

YEEEEEEEEEEEEEEP !!!

bom dia zaza, força na peruca!

Não vacila na dieta pra não jogar o ciclo fora

Abraço

Noix amorecoo , dieta vai ta 100% !!!

Aeeeeeeeeeeeeeeeeee lekoteeeeeeeeeee até que enfim essa porra de ON fire saíu....

Xovem arruma essa dieta pelo amor de vossa mãezinha em !

Aguardando dieta detalhada (macros e horarios)

vai ficar grandão em lek?

bxos

ASUDHAUSHDUASDAS um dia tinha que sair, to fazendo cutt , grandão eu não sei , mas seco e denso pretendo estar no fim do ciclo rsrsrs.

Cade a Dieta? Quero inclusive a marca do cronometro que voce usara na dieta.

Pode deixar que vou arrumar e postar aqui em baixo.

hipocalorico!

Yes !!

Toma 2 doses de hipercalorico 4x ao dia e come 1kg de frango por dia já era kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!

ASDHUASHDUSA se fosse bulk mandaria mesmo, só vou mandar um hiper caseirão no meu bulk on fire tbm rsrs.

Boas, boas..

Capricha no rango cara, como que ta a dieta?

Pode deixar irmão botar pra arregaçar.

DIETA CUTT

Pré - treino

200ml de café extra forte

Pós - treino

30g de whey

250ml de iogurte integral ( nhamnham *-* ) rsrs

50g de pão integral

30g de requeijão light

2 cápsulas de multivitamínico

Almoço

150g de frango grelhado

brócolis + salada + azeite

1 cápsula 200mcg de picolinato de cromo ( THOMPSON ) 2 doletas na HD *-*

Café da tarde

1 pão francês ( 50g )

30g de requeijão light ou 3 fatias de peito de peru

200ml de leite desnatado

100ml de café extra forte

Janta

150g de frango grelhado

brócolis + salada + azeite

Lanche faculdade

50g de pão integral

** adicionar algo ou to pensando em mandar uma banana

Ceia

200ml de leite integral

Nesta primeira semana irei somente diminuir os carboidratos e semana que vem sigo a risca. Estou precisando levar algo bom e barato pra faculdade , pois whey , carne vai ficar muito caro.

se tu manter essa dieta

vai secar horrores

No meu ultimo cutt eu tive uma parecida , mas nada se compara uma dieta com drogas, ainda mais originais.

To pensando em botar alguma proteina barata e que não seja muito ruim no gosto na faculdade e na ceia para evitar os carbos.

Quando acabar o ciclo, vou ir aumentando de pouco em pouco as calorias da dieta para manter a MM.

@SG
Qual farmaco ou alimentos para mandar intra ciclo para auxiliar na saude?

Amanha é dia OFF

Irei fazer uns abdominais e flexões explosivas.


PS: Gente tava pensando para aproveitar o ciclo , mandar um abcab/ cabca / bcabc ( push/pull/legs ) o que vocês acham? ou continuar este ab2x mesmo?

Abraço.

Manin força em heheheheh bora fica mutante porra haha

Hoje fiz as flexões e abdominais e pronto ;D

Joga um Bw insano na quarta e ta bonito...

Mas se voce curtir o push/pull/legs... vai firme.

Para o figado intra-ciclo:

- Abacaxi

- Muito chá de de jurubeba, boldo e de cardo

- Agua, agua é o melhor protetor.

- Limão, laranja, acerola, amora (toda fruta rica em vit c)

- Gengibre, maçã e rabanete

Evite esses alimentos:

- Leite integral, tipo A ou B, queijos amarelos, requeijão
- Chocolate, doces que contenham banha, biscoitos amanteigados, tortas, pastelaria, doces folhados
- Banha de porco, gordura animal
- Carnes gordas, lingüiça, paio, salsicha, pele de aves, galinha cozida, carne de porco, pato, ganso, costeleta, mocotó, caldo de carne
- Lanches
- Atum, salmão, sardinha enlatados
- Mortadela, presunto, salame, copa, lombinho
- Sopas prontas
- Frituras, gratinados, preparações sauté
- Manteiga, maionese
- Frutas oleaginosas, como nozes, castanhas, amêndoas, amendoim
- Miúdos (fígado, rim, coração, moela)
- Bebidas alcoólicas

Sim , to pensando seriamente em jogar o abc mesmo pois vai ser melhor, mas tambem tem o fato de estar em cutt e o excesso de treino na semana.

O que você acha? Será que o push/pull 2x na semana já da conta?