Diário Do Zanon !

[Faco]

Passando só para floodar mesmo.

Bjs zaza

[Henrique Freitas HF]

Esperando relato da cáca de sábado..

Bom dia manolo. abraz

[Anderson Horsczaruk]

Opa!

Apesar de não estar comentando muito estou sempre de olho...

Abraço!

[Zanon !]

obrigado galera por acompanhar.

RELATO TREINO (02/09/2013)

PEITO OMBRO TRICEPS

Supino reto 4x6
Supino inclinado 3x8
Crucifixo inclinado 3x8
Militar 4x5
Elevação lateral 3x10
Paralelas 3xF
Triceps corda 3x10

Treino pegado , o foda que no supino reto não estou conseguindo aumentar mais as cargas , pois de manha ta foda pra aumentar os pesos. To querendo acordar mais cedo e mandar uma alimentação melhor , esperar acordar o corpo melhor e partir treinar.

[lucasmarques]

obrigado galera por acompanhar.

RELATO TREINO (02/09/2013)

PEITO OMBRO TRICEPS

Supino reto 4x6

Supino inclinado 3x8

Crucifixo inclinado 3x8

Militar 4x5

Elevação lateral 3x10

Paralelas 3xF

Triceps corda 3x10

Treino pegado , o foda que no supino reto não estou conseguindo aumentar mais as cargas , pois de manha ta foda pra aumentar os pesos. To querendo acordar mais cedo e mandar uma alimentação melhor , esperar acordar o corpo melhor e partir treinar.

Quais foram as cargas desse treino mano?

[wjunior]

Isso aí, quais cargas zaza?

[Faco]

Voce pode esquercer, mas o BPM não esquece.

[Zanon !]

Supino reto 4x6 37kg-37kg ( TA FODA DE AUMENTAR)
Supino inclinado 3x8 30kg cada halter
Crucifixo inclinado 3x8 22kg cada halter
Militar 4x5 18kg-18kg
Elevação lateral 3x10 16kg cada halter
Paralelas 3xF bw + 2 caneleiras 7kg
Triceps corda 3x10 50kg no pulley

[DrØgØ]

^

^

^

papai do céu...deixa um dia eu pegar cargas assim?

[Henrique Freitas HF]

Voce pode esquercer, mas o BPM não esquece.

E não adianta disfarçar.

Eu sempre saberei o que você fez no verão passado.

[wjunior]

Cargas ótimas como sempre...

Elevação lateral 16kg, 1 minuto de palmas...

[Ramoness246]

eu faço elevação lateral com 16kg tbm, somando os dois halteres

estou a todo minuto aqui Zaza

[lucasmarques]

0_0 16kg cada lado??? E eu me matando com 10kg cada lado kkkkkk

[Zanon !]

Amores eu amo todos vocês s2 , as cargas estou começando a conseguir aumentar elas , mas a do supino vou tentar aumentar para 40kg pro proximo treino. Ta foda fazer certinho.

PS: Aaah , quando alguem for treinar comigo vou tentar gravar uns videos e postar aqui , foda que to sem parceiro de treino =x , alguem se habilita??
BEZOZ s2

[wjunior]

Preciso de um parceiro também.

Subliminar msg detected UAHUHAUHAUHAHUA

Zoeragalere...tocaki \o

então, ta foda, não tenho pra quem pedir ajuda nos meus treinos de peito, ta foda...

vou começar a fazer supino declinado com halteres pra tentar progredir melhor as cargas sem ficar com medinho de falhar... semana passada já falhou diversas vezes...

[Faco]

Vim floodar de proposito só porque o Zaza falou que eu não entro no diário dele.

Eai Galera, qual a palavra favorita de vocês?

A minha é "Abajur".

[Zanon !]

RELATO TREINO (03/09/2013)

COSTAS, TRAPÉZIO E BICEPS

Barra fixa 4xF bw
Remada curvada 4x6 35kg-35kg
Levantamento Terra 4x6 42kg-42kg
Encolhimento Halteres 3x10 32kg cada halter
Rosca Direta 3x8 17kg-17kg
Rosca Martelo 3x10 16kg

Treino intenso hoje , tentando aumentar em cada semana os pesos.
Estou muito extressado , problemas familiares , discussões por coisas banais , mas isto me faz ficar mais forte.
Abraço a todos.

[Faco]

Quantos voce faz na barra-fixa, quantos até F?

[Zanon !]

2x8 + 2x6

[Lucas Alexandre]

RELATO TREINO (03/09/2013)

COSTAS, TRAPÉZIO E BICEPS

Barra fixa 4xF bw

Remada curvada 4x6 35kg-35kg

Levantamento Terra 4x6 42kg-42kg

Encolhimento Halteres 3x10 32kg cada halter

Rosca Direta 3x8 17kg-17kg

Rosca Martelo 3x10 16kg

Treino intenso hoje , tentando aumentar em cada semana os pesos.

Estou muito extressado , problemas familiares , discussões por coisas banais , mas isto me faz ficar mais forte.

Abraço a todos.

Isso é tenso cara, problemas em casa atrapalha as veses, mais acho que pra malhar até q nao, pq vc desconta a raiva nos pesos HAHA

[wjunior]

RELATO TREINO (03/09/2013)

COSTAS, TRAPÉZIO E BICEPS

Barra fixa 4xF bw

Remada curvada 4x6 35kg-35kg

Levantamento Terra 4x6 42kg-42kg

Encolhimento Halteres 3x10 32kg cada halter

Rosca Direta 3x8 17kg-17kg

Rosca Martelo 3x10 16kg

Treino intenso hoje , tentando aumentar em cada semana os pesos.

Estou muito extressado , problemas familiares , discussões por coisas banais , mas isto me faz ficar mais forte.

Abraço a todos.

Nem vou falar mais nada sobre as cargas...

É foda, isso afeta demais, no meu caso é só problema financeiro, ta foda... me afeta demais...

[Faco]

Já pensou em trabalhar como goo goo boy juju? rende extra

[Zanon !]

Po nem se fala , problemas afetam em tudo , mas como já estou acostumado com isto , vou levando a vida e matando um leão por dia.
Financeiramente nem se fala , estudante ainda mais na nossa idade é baaaad.

[wjunior]

Tem uma galera que já reclama de trabalhar e estudar, imagina a gente que treina, trabalha e estuda...

É foda, stress a mil diariamente.

Sem contar, que temos que nos manter motivado, independente de tudo isso...

Já pensou em trabalhar como goo goo boy juju? rende extra

To pensando em abrir alguma coisa cara, queria abrir uma e-commerce de suplementos, mas é foda, importar em grande quantidade é uma bosta, só se fode...

go goo boy só depois 2º bulk, meu 3º bulk e cutt serão on-fire.

[Zanon !]

Realmente , tem muito moleque reclamando da vida e vive numa boa.

[Faco]

O Poker está ai, o professor é sexy e joga bem... tudo que voce precisa é de um objetivo e perseverança....

[Zanon !]

preciso arrumar um tempo para jogar com vocês.

[Faco]

Se voce ganha um campeonato, além do premio tb ganha presentinho na cam... A oferta é boa! ahuahuah... Não é só arrumar um tempo para jogar... é um compromisso... é se comprometer a treinar e evoluir e ganhar dinheiro com isso, e claro, se divertir bastante

Editado Setembro 3, 2013 às 18:05 por Faco

[Zanon !]

por isto eu falo arrumar um tempo para ter este compromisso.

[arcusnak]

Oi za todo bonde combinou de fazer off hoje?

Editado Setembro 3, 2013 às 22:58 por arcusnak