Pablo Moraes 0 Postado Junho 28, 2013 às 21:09 Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 21:09 Fala aih galera blz? Sou novo no forum, não sei se estou postando no lugar certo, mas vamos lá! Comecei essa dieta a 2 meses e aumentei apenas 1 kg, alguma coisa deve estar errada. Se puderem avaliar e dar suas opiniões agradeço. Objetivo: 85kg Idade: 21 Altura: 1,75 Peso: 75 BF: 11% DIETA: 6:30 - Uma banana ou abacate, 30g albumina, 30g de aveia, uma colher de toddy, 400 ml de leite semidesnatado, 5g creatina. 09:30 - 2 fat de pao int, 1/2 lata de atum e 2 castanhas. 12:00 - 6 col. arroz integral, 150g de frango, 1 col. azeite de oliva, legumes e salada. 14:30 - 300ml de iogurte natural, 1 banana, 15g de aveia e canela. 17:00 - 60g frango , 300g batata doce e bcaa. 17:30 - TREINO 18:30 - 40g whey, 40g dextrose, 5g creatina. 19:00 - 100g frango e 150g batata doce. 22:00 - 6 claras, uma gema e salada verde. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Junho 28, 2013 às 23:43 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 23:43 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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