Variação De Reps/series

[negger 30]

direto vejo o felipe franco postando seus treinos no instagram, então, um dia ele postou um treino

onde tinha 5 séries de flexora, e 4 séries de leg press sendo as reps: 16-17-15-12-

e no outro treino de pernas, na outra semana, ele estava fazendo 4 series com reps entre 8~12

qual a vantagem e a desvantagem de fazer treino de pernas com high reps, e 4 ou 5 séries?

[Kevinfranzen 16]

É por variação,e fazer uma semana pesado e na outra dar uma trégua para não exagerar em ligamentos/articulações.

E o numero de séries depende do resto todo do treino, dando mais enfase no exercício que recruta o músculo que vc tem mais deficiência.

[negger 30]

acho que é por ai mesmo

valeu brother