queria saber se para a hipertrofia é necessario sentir dor no dia seguinte após o treino ? porque tem dias que treino bem mas no dia seguinte nao sinto musculo dolorido..

nem dor nem inchaço...

nem dor nem inchaço...

Mas a dor é uma demonstraçao de que o treino foi bom , eo pump tambem significa que vc tá malhando certo ?

se sua dieta, seu consumo de agua diario e seu descanso esta ok nao tem porq sentir dor no dia seguinte... quando me alimento bem e tomo bastante agua no dia que treino no dia seguinte nao sinto nada, caso contrario no outro dia nem me mexo hahaha

De jeito nenhum.

Mas a dor é uma demonstraçao de que o treino foi bom , eo pump tambem significa que vc tá malhando certo ?

Errado....

É necessário sentir dor para gerar hipertrofia?

Taí a resposta:

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/02/01/dica-rapida-e-necessario-sentir-dor-para-gerar-hipertrofia/

Tópico fechado por falta de pesquisa em 3,2,1...

Não, mas se estiver muito tempo sem malhar, pode sentir um pouco, nada que um DORFLEX não resolva.

qdo pega fibras q nao tavam sendo requisitadas vai doer sim.... sinal que o treino foi bom

meu agacho e leg de quarta ainda doi, nao to nem conseguindo subir escada....

muito top isso

a dor é legal

sinal de trabalho bem feito

mas a ausencia dela nao significa que o treino não funcionou

Da onde se acha que veio a frase NO PAIN NO GAIN?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

Da onde se acha que veio a frase NO PAIN NO GAIN?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

A dor da frase não esta relacionado a dor física sentida no treino e sim o tempo dedicado ao treino e os esforços em geral como alimentação etc.

Dor do dia seguinte eubpelo menos sinto qnd faço um exercício novo e q o corpo n esteja acostumado

Essa dor d dia seguinte ai eu n sinto n, sinto na hora do treino.Qnd eu n fazia o aquecimento direito no supino o peito doia no dia seguinte, mas ha eu faço direito e n sinto mais n

nem dor nem inchaço...

Errado....

2

Raramente sinto dores, e estou tendo resultados.

O q dita ganhos são progressão de cargas ou tensão, isso sim dita seu progresso.

Aaahhh pode até não dizer nada, mas fico tão feliz quando tenho dores no outro dia rsrs!

Mas a dor é uma demonstraçao de que o treino foi bom , eo pump tambem significa que vc tá malhando certo ?

é facil voce fazer a rosca direita toda mal mas voce conseguir ter pump no braco ! nao quer dizer que esta treinando certo!