Marcelo Uchôa 3 Postado Junho 25, 2013 às 14:38 Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 14:38 ás 07:00 da manhã: papa de Aveia, ou Pão integral com Ovo. ás 10:00 da manhã: papa de aveia, ou Pão integral com Ovo, ás vezes Banana com leite e achocolatado. ás 12:30: arroz, feijão, batatas, macarrão, frango (peixe ou carne). ás 14:30: quando volto do treino: Vitamina de Banana, com leite. ás 16:40: tento comer as mesmas coisas que comi no Almoço. ás 19:00: Pão Integral com Ovo ou Queijo Coalho, e um copo de Leite Desnatado. ás 22:00: Pão Integral com Queijo ou Ovo, e copo de Leite Desnatado. essa dieta está boa para HIPERTROFIA ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulo Mendes 4 Postado Junho 25, 2013 às 14:43 Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 14:43 faltou so os MACROS proteinas , carboidratos e klc .... eu inverteria a do 16:40 com a do 19:00 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Junho 25, 2013 às 14:52 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 14:52 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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