Aew pessoal tudo beleza sou novo no fórum e gostaria da opiniões de vocês pois estou iniciando uma academia já faz 2 semanas e meia que eu começei sem suplementação e agora na 3 semana montei meu combo para ganho de massa muscular pois tenho 19 anos 1,85 de altura e quando iniciei academia a 2 semanas atrás estava com 65,5 de peso pois pesei hoje e estou com 67,75 para 68 pois eu acho que foi um bom ganho de massa até o momento sem suplementação segue abaixo Meu combo que montei a partir de hoje.

BCAA FIX 2 ANTES DO TREINO E 2 DEPOIS DO TREINO.
HIPERCALÓRICO Top Mass NO2 + Creatina.Tomando 40 minutos antes do treino.
Whey Gold Standart da Optimum.Tomando Pós treino
Maltodextrina.Tomando durante o treino.

Treino de Segunda a Sábado e começo as 6:00 da manhã.

Abaixo está a imagem do meu combo vlw ai gente ^^

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No começo os ganhos serão rapidos, pois voce está muito magro pra sua altura.

Pra sua suplementação ter o efeito desejado, alimente-se bem. A suplementação apenas complementa a alimentação, e não ao contrário.

Abs

tem que ter dieta também né amigo

Concerteza Dieta Fundamental mais já começei sim minha dieta deixei de lado todas as bobageiras foquei mais mesmo no básico Pão,Arroz,feijão,Ovo,Frango, Suco de Laranja da fruta,e etc.

Suplementação = Suplementa alguma coisa, no caso as refeições, não adianta comer batata frita o dia todo e tomar isso tudo de suplemento....