Ola pessoal, tudo bem?

Eu tive problemas de saude e perdi muito peso, estou com 1,85 de altura e apenas 59kg.

Eu estou pensando fazer uma dieta de 3500 a 4000kcal, pois preciso ganhar peso rápido, rapido mesmo. Voces recomendam eu ja comecar fazendo academia junto com a dieta? Recomendam algum suplemento especifico? E quais principais alimentos pra alguem que precisa engordar urgente?

Eu queria ganhar de 3 a 4 kg por mes

Cara, eu recomendo uma dieta com bastante calorias, dependendo do seu objetivo.

Faz dieta junto com a academia sim, em relação a isso está correto, suplementação é bom, mas nada substitui um alimento sólido.

Você pode tentar um "bulk clean ou um "bulk sujo".

Pelo peso que você está eu faria um sujo mesmo haha ;P Mas depende de cada um isso.

Cara, eu recomendo uma dieta com bastante calorias, dependendo do seu objetivo.

Faz dieta junto com a academia sim, em relação a isso está correto, suplementação é bom, mas nada substitui um alimento sólido.

Você pode tentar um "bulk clean ou um "bulk sujo".

Pelo peso que você está eu faria um sujo mesmo haha ;P Mas depende de cada um isso.

O que voce chama de bulk sujo? hahahah

Mas sim, tenho que engordar pra caramba, a gordura que vier é lucro do jeito que ta no momento

O que voce chama de bulk sujo? hahahah

Mas sim, tenho que engordar pra caramba, a gordura que vier é lucro do jeito que ta no momento

Um bulk sujo seria comer sem ressentimento, ou seja, coma de tudo, sem restrições. Faça uma dieta completa, mas não precisa dai se regular tanto a respeito de "besteiras", gorduras, etc.

Editado 28/05/2013 às 18:59 05/28, 2013 por Koreano1 (veja o histórico de edições)

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