Avaliem Treino Peitoral Com Bi-Set

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Postado 23/05/2013 às 00:56 05/23, 2013

Ja estou treinando a 4 meses com o mesmo e treino resolvi trocar meu , pesquisando aqui no forum vi que treinos bi-set tem o foco em quem quer hipertrofia ao maximo...

1,78m

75kg

17 anos

PS: Por enquanto só vou postar meu treino de peitoral, mas todos os outros grupos musculares também tem séries bi-set e drop-set, divididos em abc2x .

O treino de peito é o seguinte:

4 séries - supino inclinado 8 rep. - peck deck fechado 10 rep.

4 séries - fly iinclinado 8x - crucifixo inclinado 8x

4 séries - supino reto.

Está muito ruim?

Postado 23/05/2013 às 01:49 05/23, 2013

Está péssimo. Volumoso...

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

Postado 23/05/2013 às 02:43 05/23, 2013

acho que nao precisa colocar todos exercicios bi set,faça apenas supino reto + crucifixo reto , ou supino reto + peck deck.

Postado 23/05/2013 às 02:54 05/23, 2013

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Na verdade meu instrutor me passou esse treino... antes eu fazia supino reto, fly, supino declinado e cross over...

Eu fico um pouco confuso para montar um treino corretamente... Em treino de peitoral por exemplo, eu obrigatoriamente preciso colocar um exercicio para peitoral superior, reto, inferior etc?