Bom dia a todos!

Vou postar minha dieta abaixo e gostaria da opinião de vocês. Antes minhas informações:

Treino a 4 meses, meu bf ja baixou 4% desde entao no geral, e no braço por exemplo, meu bf é 10% apenas..

22 anos

1,78 de altura

83kg

BF 18%

35 de braço

66 de coxa

44 de panturrilha

108 de peitoral

91 de cintura

Sou mesomorfo

Bebo cerca de 5 litros de agua por dia. Minha intemçao eh crescer, depois eu penso no cutting apesar do meu bf de 18%. Estou fazendo o treino GVT.

Segue a dieta:

6:45 - Café da manha

60g Aveia

25g Albumina

300ml leite desnatado.

9:30 - lanche da manhã

1 maça media

50g de peito de frango grelhado

12:00 - almoço

350g de batata doce

250g de peito de frango grelhado

24g de azeite de olive extra virgem

13:00 - multivitaminico

Animal Pak

14:30 - pré-treino

Dilatex

15:00 - pré-treino 2

40g de Whey

TREINO

17:00

40g de whey

40g de dextrose

5g de creatina

19:00 - jantar

150g de peito de frango grelhado

3 ovos inteiros cozidos

21:00

1 maça media

50g de peito de frango grelhado

24:00

20g de linhaça

25g de albumina

12g de azeite extra virgem

Estou consumindo cerca de 2.500 kcalorias por dia.

Eai? O que acham?

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