Bom dia a todos!
Vou postar minha dieta abaixo e gostaria da opinião de vocês. Antes minhas informações:
Treino a 4 meses, meu bf ja baixou 4% desde entao no geral, e no braço por exemplo, meu bf é 10% apenas..
22 anos
1,78 de altura
83kg
BF 18%
35 de braço
66 de coxa
44 de panturrilha
108 de peitoral
91 de cintura
Sou mesomorfo
Bebo cerca de 5 litros de agua por dia. Minha intemçao eh crescer, depois eu penso no cutting apesar do meu bf de 18%. Estou fazendo o treino GVT.
Segue a dieta:
6:45 - Café da manha
60g Aveia
25g Albumina
300ml leite desnatado.
9:30 - lanche da manhã
1 maça media
50g de peito de frango grelhado
12:00 - almoço
350g de batata doce
250g de peito de frango grelhado
24g de azeite de olive extra virgem
13:00 - multivitaminico
Animal Pak
14:30 - pré-treino
Dilatex
15:00 - pré-treino 2
40g de Whey
TREINO
17:00
40g de whey
40g de dextrose
5g de creatina
19:00 - jantar
150g de peito de frango grelhado
3 ovos inteiros cozidos
21:00
1 maça media
50g de peito de frango grelhado
24:00
20g de linhaça
25g de albumina
12g de azeite extra virgem
Estou consumindo cerca de 2.500 kcalorias por dia.
Eai? O que acham?