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Dúvida - Café Da Manhã Antes Do Treino, O Que Tomar?

Por sarcofagobra
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eu treino de manhã as 9:00 e tomo meu café as 8:00

Shake

*30g de albumina + 250 ml de água Proteina: 24g 100kcal +ou-

*60g de malto 233 kcal

*2 fatias de pão integral + 30 g de ricota

Pão integral: 9,8 g de proteína 111Kcal

Ricota: 5g de proteína 62 kcal

*2 cápsulas de BCAA

Total proteínas 38,8 Calorias: 406

Esse café da manhã tá bom? É melhor eu tomar Whey de manhã antes de ir treinar ou albumina mesmo?

Penso que a albumina como é de lenta a média absorção, quando eu estiver treinando meus musculos sempre vão estar sendo bem alimentados, ou isso não tem nada haver? kkkk Devo tomar Whey ou Albumina mesmo? Obrigado.

Postado

assim que vc acordar toma whey e leite, ai vai tomar banho, se arrumar (+-10min) e come o pre treino ( pao e ricota) + bcaa

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