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[Falta de Pesquisa][Duvida] Dias De Malhar

Por Rafaell Rodrigues
Em Lixeira

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Postado

Sou novo aqui nesse fórum, pois não sei se estou criando um tópico na área certa, se eu não for peço que os Moderadores do Fórum arrume por mim.

Pois bem faço 8 mês de Academia então resolvi mudar a minha diária de malhar.

Segunda: Perna e Biceps

Terça: Peito e Triceps

Quarta: Costa e Ombro

Quinta: Perna e Biceps

Sexta: Peito e Triceps

Então minha dúvida é saber essa minha diária tá boa ou não, porque fiquei sabendo que não é qual quer diária que dá certo.

Aguardando...

Editado por Rafaell Rodrigues (veja o histórico de edições)

Postado

Eu te aconselharia a fazer o seguinte:

Peito/tríceps/ombro

Costas/bíceps/trapézio

Pernas/panturrilha

Ou se quiseres põe o ombro no dia de pernas(não é o mais aconselhável por ter o treino de peito um dia depois, que também vais utilizar bastante o ombro, dando pouco tempo de descanso).

E faz o seguinte, se tu não treina sábado, na segunda tu começa no treino que parasse. Por exemplo, na primeira semana parasse em Costas/bíceps/trapézio, então na outra começa c/ Pernas/panturrilha, e assim por diante...

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado
  • Supermoderador

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