Kb - Como Fazer?

[Careeca 15]

Galera, andei procurando meios de condicionamento físico e tal. Encontrei o Kettlebell até então não sabia da existência dele. Vi em fotos alguns feito em casa. Não achei tão dificil. Alguém que já fez aquela "bolinha" saberia dizer ou algum vídeo informando? Vi aqui no site alguém postou a foto e é feita com bolas velhas, cimento e ferro. Até arranjei as bolas.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/96540-kettlebell-e-o-conceito-de-super-rigidez/page-3?hl=+kettlebells

Editado Maio 15, 2013 às 02:55 por Careeca

[Careeca 15]

É,cara, vi relatos muito bons a respeito. Vi uns tuto americanos, porém vídeos da forma citada lá em cima não achei. Farei assim mesmo. Tenho brita, vergalhão, a bola que servirá como forma, cimento, areia.

[cclm 533]

olha, com qual bola você irá fazer? a bola de basquete provavelmente aguenta uma boa quantidade de peso sem deformar, faça um furo/corte e vá colocando o concreto. Para a pegada, aqueça um cano de pvc para moldar naquela forma ali e preencha com concreto também, imagino que se fizer simplesmente um U não irá fixar muito bem, seria interessante fazer como uma ferradura para fixar melhor.

[Careeca 15]

Farei de diversos tamanhos até porque quero trabalhar com leve e pesada. Tenho uma de basquete, outra de futsal. Arranjei vergalhão e estou a procura de outro pedaço. Com vergalhão acho até mais seguro. Tem algum vídeo que mostra?

[Careeca 15]

Essa semana farei. Vou as cegas mesmo. Espero que consiga. Segunda ou terça faço. Já consegui bola. Vou comprar umas 2 daquelas dente de leite. E para uma já tenho o vergalhão. E vou procurar vergalhão no ferro velho. Acho mais seguro. Se não encontrar pego pedaços de vergalhão fino que tenho e coloco no cano.

[Blackeminem 2]

fala cara beleza.... então voce pode fazer um concreto usando 1x3x3 que ja vai ficar ótimo ...cimento, areia, brita(pedra) ... o peso para isso será de 2500kg/m³ se voce quiser calcular o valor da bola, se nao voce vai jogar dinheiro fora comprando cimento ....

no caso do vergalhão ele iria aguentar sim desde que voce introduza a barra cerca de uns 80 cm.... mas isso voce nao vai conseguir fazer... entao pode fazer um gancho!

futuro Eng. Civil ...

Abraço

[Careeca 15]

Fala, Black, então descarto o vergalhão? Pois, 80cm passa da bola facil. E o que tenho em mãos mede 30cm. Usarei cimento e seixo( areia que vem com pedras). Valeu !

[Blackeminem 2]

entao mano voce pode usar qualquer tipo de agregado (pedra,areia,seixo)

no caso de usar seixo talves nao fique tao pesado, mas voce é quem sabe...

nao mano voce nao precisa descartar o vergalhao ... isso foi só um exemplo de comprimento de ancoragem ...

faz um gancho (tipo um L) ou assim http://www.dscind.com/assets/imagens/produtos/vergalhao-ca-50.jpg

dentro do concreto ai voce concreta e ele vai ficar firme ...

depois que estiver pronto .... pode mergulhar a bola na água e deixar por uns dias ... assim nao vai trincar nem nada...mas tbm isso nao ~e tao necessario assim

Abração

Editado Maio 18, 2013 às 00:19 por Blackeminem

[Careeca 15]

Cara, é porque achei aqui em casa um pedaço do vergalhao por acaso. Só que a parte de segurar está como no kettlebell. E tem as duas pontas do vergalhao. Seria melhor junta-las? Vo seixo tem pedras até grandes. Será que ficaria tao diferente? tenho arei e britânico também. Valeu

[Blackeminem 2]

isso mano, pode junta-las assim vai ficar show

acho que nao vai ficar tao diferente assim ...

Abraço