Avaliação De Treino

[Dieguin MCL 2]

Pra quem cicla cara? acho que é o contrario. Quem cicla ta tem uma recuperação muscular mais rapida. Acho que um abc2x é melhor pra quem cicla e pra iniciantes claro

Quem faz ciclo, geralmente consegue um volume muscular rapidamente, e quem tem um volume muscular bom, não acho muito vantajoso treinos muito frequentes !! Apenas minha opinião

[MauCuca 0]

Obrigado pelas opniões aí, eu estava fazendo ABCAB e estava querendo mudar, só que não consigo fazer ABC2x pq tenho comprisso de quarta feira e não posso treinar.

Eu não ciclo não (por enquanto), fazem dois anos que estou treinando e estou numa fase de estagnação total.

que é isso cara.

A= Peito ombro perna

B= bic. tric. abdm e ante braço

C= costas ombro abd.

geralmente querem treinar biceps 4x na semana, acho que você não gosta muito né? só 1 dia pra biceps e praticamente 3 dias de ombro e costas kkkkkk.

Tá mal dividido esse treino ai, tira essa pausa e faz abc2x. A não ser que resolva fazer um FB ai explicaria esse descanso entre B e C

que é isso cara.

A= Peito ombro perna

B= bic. tric. abdm e ante braço

C= costas ombro abd.

geralmente querem treinar biceps 4x na semana, acho que você não gosta muito né? só 1 dia pra biceps e praticamente 3 dias de ombro e costas kkkkkk.

Tá mal dividido esse treino ai, tira essa pausa e faz abc2x. A não ser que resolva fazer um FB ai explicaria esse descanso entre B e C

O foco seria peito, ombros e costas, já que o braço eu tenho um pouco mais de facilidade de ganhar, e as vezes acho que fica um pouco desproporcional. Eu não tinha pensado em FB não, mas pode até ser uma outra opção, no caso desse treino que já estou descartando no E por exemplo tem peito e costas, que já foge do esquema do FB.

[Dieguin MCL 2]

Obrigado pelas opniões aí, eu estava fazendo ABCAB e estava querendo mudar, só que não consigo fazer ABC2x pq tenho comprisso de quarta feira e não posso treinar.

Eu não ciclo não (por enquanto), fazem dois anos que estou treinando e estou numa fase de estagnação total.

O foco seria peito, ombros e costas, já que o braço eu tenho um pouco mais de facilidade de ganhar, e as vezes acho que fica um pouco desproporcional. Eu não tinha pensado em FB não, mas pode até ser uma outra opção, no caso desse treino que já estou descartando no E por exemplo tem peito e costas, que já foge do esquema do FB.

Se vc não pode treinar nas quartas, porque não tenta um ABoffAB ??? pode encaixar um push/pull ou um upper/lower , pode fazer com o esquema de low/high reps. , tem várias opçoes cara

Abraços e bons treinos!

[MauCuca 0]

Se vc não pode treinar nas quartas, porque não tenta um ABoffAB ??? pode encaixar um push/pull ou um upper/lower , pode fazer com o esquema de low/high reps. , tem várias opçoes cara

Abraços e bons treinos!

Se vc não pode treinar nas quartas, porque não tenta um ABoffAB ??? pode encaixar um push/pull ou um upper/lower , pode fazer com o esquema de low/high reps. , tem várias opçoes cara

Abraços e bons treinos!

Vou pensar nessas opções tb, valeu. Eu tenho um pouco de resistencia a esses treinos pq olhando pra eles de modo geral, parece que vou treinar muito pouco, normalmente meu treinos são mais longos, com muitos exercícios diferentes, mas é questão de adaptação e verificação de resultados.

[Renan Prado 4]

mas nem sempre mais exercícios = mais hipertrofia. Quem faz 2 ex pra bíceps tem mais ganho que uns loco que eu vejo fazendo 6 ex de bíceps

Editado Maio 3, 2013 às 19:00 por Renan Prado

[Dieguin MCL 2]

mas nem sempre mais exercícios = mais hipertrofia. Quem faz 2 ex pra bíceps tem mais ganho que uns loco que eu vejo fazendo 6 ex de bíceps

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