freakfitness 8 Postado Maio 1, 2013 às 15:11 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2013 às 15:11 Drop-set seria recomendado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pereira Arnon 17 Postado Maio 1, 2013 às 15:48 Compartilhar Postado Maio 1, 2013 às 15:48 Um treino para nso meros mortais que faz ciclo "fraco" um ABC2x com series entre 6~12 ou 5~8RM com apenas 1 tecnica avançada/intermediaria( drop-set, bi-set, fst7, super slow(no máximo em 2 exercícios por dia)) com 10 a 12 exercícios seria o ideal. Pelo menos isso é o ideal para mim. Em junho vou começar um ciclo, só estou baixando o meu BF por agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freakfitness 8 Postado Maio 1, 2013 às 22:32 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2013 às 22:32 Pode Crer.. Vou começar o ciclo daqui a pouco e planejo fazer ABC2X + vários drop-sets em cada grupo muscular, tentando sempre fazer 10reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22s Postado Maio 2, 2013 às 20:26 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 20:26 Eu já usei drop-set nesse contexto, e tive ganhos melhores do que outros treinos mais tradicionais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freakfitness 8 Postado Maio 2, 2013 às 22:23 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 22:23 Haha beleza, vou nos drop+8rep kk, mais alguma sugestao galera? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22s Postado Maio 3, 2013 às 02:28 Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 02:28 Drop >= 14 rep. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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