(Duvida) Treino X Ciclo

[freakfitness]

Pra quem cicla, a recuperaçao dos musculos entre um dia e outro, é muito mais rapida, e entre uma série e outra é maior ainda, ja vi relatos onde a pessoa fazia uma serie e nao aguentava e ja tinha q fazer outra.. Meu treino é Abc2x, minha duvida seria: Já q ficamos tao fortes e loucos para fazer força, é melhor aumentar a intensidade, etc? Podemos tb deixar o treino mais volumoso? Opinem ai..

[Eduardo Menegusso]

entre uma série e outro eu nao sei nao.. Eu se fosse ciclar iria fazer um ABC2X com pouco mais de volume, 1 exercicio a mais por musculo talvez, depende o que voce esta falando de intensidade tambem, mas daria para aumentar, fazer algo até a falha parcial, entre outras técnicas...

[freakfitness]

entre uma série e outro eu nao sei nao.. Eu se fosse ciclar iria fazer um ABC2X com pouco mais de volume, 1 exercicio a mais por musculo talvez, depende o que voce esta falando de intensidade tambem, mas daria para aumentar, fazer algo até a falha parcial, entre outras técnicas...

Falha parcial? Mas se o objetivo é hipertrofia low reps nao é melhor?

[GUGA19]

Falha parcial? Mas se o objetivo é hipertrofia low reps nao é melhor?

Eu acho que low repts uma boa forma de ganhar mais densidade muscular mais hipertrofia ainda prefiro repts entre 8-10 e exercicos compostos sempre !

[Eduardo Menegusso]

Falha parcial? Mas se o objetivo é hipertrofia low reps nao é melhor?

eu iria fazer A1B1C1-A2B2C2, variando alguns exercicios e repetições, sim low reps é uma boa, mas se eu for até a falha parcial terei mais fibras rompidas e como vou recuperar mais rápido nao vejo problemas. falha parcial já que a falha completa eu nunca irei conseguir e nao acho que seja uma boa tambem...

[kiwi007]

mano nao tem como discuti isso

tem ciclo que eh dura e stano

e tem ciclo que eh 15 gramas de aes, 40ui de gh e 200ui de insulina

vai comparar?

claro q ai tao os dois extremos mas acho q deu pra entende

pra descobri qual eh o melhor pra ti eh soh testando pra ve mesmo

[Eduardo Menegusso]

mano nao tem como discuti isso

tem ciclo que eh dura e stano

e tem ciclo que eh 15 gramas de aes, 40ui de gh e 200ui de insulina

vai comparar?

claro q ai tao os dois extremos mas acho q deu pra entende

pra descobri qual eh o melhor pra ti eh soh testando pra ve mesmo

nao entendi o que voce quis dizer, ele perguntou sobre recuperação, volume e intensidade do treino e voce falou sobre qual roga usar...

[kiwi007]

nao entendi o que voce quis dizer, ele perguntou sobre recuperação, volume e intensidade do treino e voce falou sobre qual roga usar...

sim eu falei q nao da pra fala qual treino eh bom pra quem tah ciclando pq soh o fato de tah ciclando eh algo muito amplo

[freakfitness]

A falha parcial seria ate o momento que vc nao consegue mais subir o peso? ( ja li algo sobre mas nao prestei atencao por.isso sou leigo sobre isso)

[Eduardo Menegusso]

A falha parcial seria ate o momento que vc nao consegue mais subir o peso? ( ja li algo sobre mas nao prestei atencao por.isso sou leigo sobre isso)

sim, tem a falha excentrica, concentrica e acho que mais uma, entao faria no máximo até a excentrica..

[freakfitness]

Drop-set seria recomendado?

[Pereira Arnon]

Um treino para nso meros mortais que faz ciclo "fraco" um ABC2x com series entre 6~12 ou 5~8RM com apenas 1 tecnica avançada/intermediaria( drop-set, bi-set, fst7, super slow(no máximo em 2 exercícios por dia)) com 10 a 12 exercícios seria o ideal.

Pelo menos isso é o ideal para mim.

Em junho vou começar um ciclo, só estou baixando o meu BF por agora.

[freakfitness]

Pode Crer.. Vou começar o ciclo daqui a pouco e planejo fazer ABC2X + vários drop-sets em cada grupo muscular, tentando sempre fazer 10reps.

[Visitante usuario_excluido22s]

Eu já usei drop-set nesse contexto, e tive ganhos melhores do que outros treinos mais tradicionais.

[freakfitness]

Haha beleza, vou nos drop+8rep kk, mais alguma sugestao galera?

[Visitante usuario_excluido22s]

Drop >= 14 rep.