Olá galera sou novo aqui não sei se estou na área correta caso não esteja por favor mover o tópico.

Gostaria de saber como tomar o C4 e o Lipo6 e se preciso tomar mais algum para completar.

Vamos nessa:

Peso: 86kg

Altura: 1.80cm

Minha meta e manter meu peso porem definir meu corpo. Gostaria de receber dicas de como melhorar meus treinamentos durante a semana e se preciso de mais algum suplemento, dieta etc... Tudo que vier para somar eu to aceitando. Oss

Minha semana e assim:

Domingo:

10:00h as 12:00h: Treino de Muay Thai

Segunda:

8:00h as 10:00h: Corrida em campo de futebol durante 1:00h / alongamento 15 min / treino ombro + peito

Terça:

10:00h as 11:00h: Treino de Muay Thai

11:00h as 11:30h: Treino bicipes + tricipes + perna

20:30h as 22:30h: Treino de Muay Thai

Quarta:

8:00h as 10:00h: Corrida em campo de futebol durante 1:00h / alongamento 15 min / treino peito

Quinta:

10:00h as 11:00h: Treino de Muay Thai

11:00h as 11:30h: Treino costa + ombro

20:30h as 22:30h: Treino de Muay Thai

Sexta:

8:00h as 10:00h: Corrida em campo de futebol durante 1:00h / alongamento 15 min

Sabado:

15:00h as 16:30h: Treino de Muay Thai

Editado 22/04/2013 às 14:42 04/22, 2013 por gaspardbobs (veja o histórico de edições)

Tudo que você precisa saber sobre suplemento está aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

Esses ai não tem erro, só seguir a recomendação de uso do fabricante...só tente não tomar ambos no mesmo horário, acho que é estimulante de mais...

Obrigado Kshimir, ajudou bastente.