@ndrezinho 0 Postado Abril 17, 2013 às 22:51 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 22:51 (editado) Boa noite marombada, blz??? Meu BF está um pouco alto e pretendo fazer o meu primeiro ciclo cutting. Seguem algumas informações sobre minha alimentação, medicamento e venenos. Idade: 31 anos Peso: 77kg Altura: 1,71 BF: 14,5% *** tempo de treino: 1 ano e 3 meses *** Alimentação: 5h ==> Duas fatias de pão integral com requeijão light e ovos mexidos ou cereal integral com leite desnatado e frutas vermelhas 9h==> Whey protein isolado com leite desnatado ou um iogurte batido com castanhas de cajú 12h==> Salada verde, frango, carne ou peixe, legumes e duas rodelas de pão 15h==> Uma maçã, castanhas de cajú ou uma barra de whein+albumina 18h==> Batata doce, queijo branco e whey isolado com leite desnatado (pré treino) 22h==> frango, carne ou peixe, brócolis, ovo cozido, ervilhas e alface ALIMENTAÇÃO RETIRADA DA REVISTA MENS HEALTH Suplementação: Whey isolado (tomo as 9h e as 18h) Malto dextrin (tomo no pós treino) Nano vapor (pré treino) ZMA (pós treino - antes de dormir) Venenos: Manipulado ==> stanozolol 5mg \ isoleucina 300mg \ biotina 0,3mg \ cloridrato de piridoxina 46mg \ leucina 600mg \ valina 300mg \ niacina 15mg \ pantotenato de cálcio 45mg Injetável ==> 12 ampolas de Deposteron (farmácia) Sei que o stano é fraco demais, porém pensei em tomar 3x ao dia. Peço ajuda para montar o meu ciclo e também a minha TPC. Valew galera!!!! Editado Abril 17, 2013 às 23:20 por @ndrezinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Abril 17, 2013 às 22:55 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 22:55 sua dieta veio montada já? voce nao sabe sua tbm/macros? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@ndrezinho 0 Postado Abril 17, 2013 às 23:16 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 23:16 (editado) Como eu disse antes, esta dieta foi tirada de uma revista, porém baseando-se no meu índice metabólico basal (BMR) que é de 1897Kcal em dias off... Alguma dica sobre o ciclo??? Editado Abril 17, 2013 às 23:17 por @ndrezinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheRodmg 19 Postado Abril 17, 2013 às 23:31 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 23:31 hahahaha Que dietinha gay! Poxa cara, perca um pouco do seu tempo montando uma dieta adequada para vc, nao custa nada, achei muuuuuito fraca essa dieta. Pelo o que eu entendi vc vai usar 15mg de stano por dia? E outra, vc quer fazer um cutting e vai usar uma das drogas que mais retem? pq nao usa um ester curto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Abril 19, 2013 às 04:22 Compartilhar Postado Abril 19, 2013 às 04:22 tudo errado no minimo 50 mg todo dia de stano depo? a vei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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