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Por nandim
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ola eu tenhu 16 anos faço academia a 9 meses peso 59 e meço 1,76 mais ow menos ...so qe desd qe eu comecei a praticar musculaçao o ganho d massa foi muito peqeno...eu faço mais ow menos 3 vezes por semana a musculaçao e qeria uma ajuda ow dica sei la...qeria uma indicaçao sobre uqe fazer....desd ja agradeço....

  • 6 anos depois...

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