doidaao 1 Postado Abril 16, 2013 às 00:48 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 00:48 bom galera, vim aqi pra tentar esclarecer 3 duvidas que tenho aqi, estou mudando de ficha e estou tentando sair do tradicional peito triceps/ costas biceps antebraco/ ombro trap perna. por isso meu personal sabe disso tambem e agt acaba montando a ficha junto... eu estive pensando depois das opcoes que ele me deu de fazer, e a que eu mais to pensando em fazer é a de abc( peito ombro trap/ costas perna/ biceps triceps e antebraco/) a primeira duvida é se alguem ja fez essa divisao e se foi aprovada com resultados a segunda duvida é se essa divisao é boa, oque eu malho primeiro ? ex: faco biceps antebraco triceps ou triceps biceps e antebraco a terceira duvida é q todo mundo sabe que pra musculo pequeno são 3 exercicios, mas essa 'regra' se aplica sempre ou so quando vc ja esforçou um pouco do musculo antes? ex: malhar peito exigi um pouco do triceps, dai vc faz depois do peito, 3 exercicios pra triceps. quem souber as tres respostas pf responde pra mim e qm so souber uma ou duas tambem responda obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Abril 16, 2013 às 00:50 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 00:50 primeiro que essa regra esta errada, a regra mais comentada é 3-4 exercicios musculo grande e 2 para pequenos. olhando essa divisao ai, achei ruim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
doidaao 1 Postado Abril 16, 2013 às 03:00 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 03:00 oque voce recomenda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoSemPena 39 Postado Abril 16, 2013 às 03:15 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 03:15 Peito, tríceps e ombro // Pernas e panturrilha // costas e bíceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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