Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Meu Treino

Por paniquito10
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

galera o que voces acham dessa divisao? eu fiz assim por que quero focar biceps e triceps na segunda e na quinta.

segunda: biceps,triceps,anti-braço/abdominal

terça: peito,costas

quarta:perna.ombro

quinta: biceps,triceps,anti-braço/abdominal

sexta: peito,costas

sabado:perna.ombro

Postado

Com essa divisão voce vai estar treinando triceps 6 dias na semana. Não acho uma boa idéia, seria melhor fazer um ABC2x mesmo e acrescentar 1 exercicio pra biceps e triceps em outor dia. Tipo:

Peito/triceps/ombro

Costas/trapézio/biceps

Perna

Peito/triceps/ombro

Costas/trapézio/biceps

Perna + 1 biceps/triceps

Editado por Gabriel.O (veja o histórico de edições)

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.