Então galera , começei a academia faz pouco tempo e quero ganhar peso , sei que a alimentação (dieta) é a base de tudo , mas por meu dia ser muito corrido as vezes não consigo ingerir muita proteina , carboidratos e etc..Seguindo essas informações , posso começar a usar no "começo"?Se sim eu tomo 2x por dia , e posso misturar com Leite , Aveia e Frutas?

acho melhor fazer um hiper caseiro...

Meu dia é meio corrido , hiper caseiro dura quanto?

a principio dura 1 mes (28 doses): https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

mas seu dia nao deve ser tao corrido que nao consiga comer um sanduiche ou alguma outra refeição sólida '-'

Consigo , é que meu tio , vende suplementos e me deu de graça esse dai , não poder usar no começo?

A se foi de graça entao tome kkk é só encaixar na sua dieta (macros) e ta sussa...

Editado 12/04/2013 às 19:21 04/12, 2013 por Eduardo Menegusso (veja o histórico de edições)

kkk , uma duvida , pode tomar 2x ao dia? De manha e pos treino?Esta certo esse consumo ou não?Sei que os fabricantes mandam tomar muitas vezes só para acabar.Qual seria a porção certa?

@edit

Vi o hiper caseiro , esse 3200 é vagabundo igual ele cita la?

Editado 12/04/2013 às 20:17 04/12, 2013 por iavigor (veja o histórico de edições)

kkk , uma duvida , pode tomar 2x ao dia? De manha e pos treino?Esta certo esse consumo ou não?Sei que os fabricantes mandam tomar muitas vezes só para acabar.Qual seria a porção certa?

@edit

Vi o hiper caseiro , esse 3200 é vagabundo igual ele cita la?

nao que seja vagabundo, mas o CxB dele é ruim, é muito carbo (malto/dextrose) e pouca proteina...

tome uma vez só, para substituir alguma refeição, preferencialmente entre cafe da amnha e almoço ou algum lanche da tarde, o pós treino e café da manha sao as principais refeições, entao tem que comer bem...

Usei essa porra e só ganhei gordura localizada... nunca mais faço uso dessas porcarias

Cara, sinceramente, esses hipers industrializados são pura malto, pode ver na composição.

Sou ecto, e no começo mandei mtos desses. Resultado : ficava estufado e me sentindo mal.

Nao te aconselho. Mas, já que e de graça, tome moderadamente.

Quanto ao caseiro, bao vá nessa de receita pré elaborada, pois isso só co.plica qm e iniciante.

Va em loja especializada em cereais (em sp twm a zona cerealista q e excelente) e compre 3kg de carbos de qualidade (farinha de aveia, de arroz, acusar mascavo etc.) E 2 kg de proteína. Pronto, seu hipee ta feito.

Ps.: o kilo dos cereais que falei custa 3,50 em média . Fica mt barato.

Abs e bons ganhos!

É a melhor nacional pra mim.Logo,foi uma boa compra.Porém,não siga as instruções do rótulo.Use o que sua dieta precisar.

Pode misturar,sim.

Então vou usar 1x , no café da manha , vlw ai galera

Por isso que vou tomar 1x ao dia

Po, eu estou tomando.

Toma entra o café e o almoço po, la pelas 9:30h, que é facil de tomar e facilita a conseguir os macros da dieta.
(Tambem ajuda muito nos micros)

Vi que pode bater com leite aveia frutas e etc , o leite é melhor ser desnatado?Se sim pq?

Vi que pode bater com leite aveia frutas e etc , o leite é melhor ser desnatado?Se sim pq?

desnatado, menos gordura, mas se encaixa nos macros toma com gordura mesmo...

Vlw eduardo , me ajudando mt desde que entrei no forum

Acabou de chegar...