2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Jorge Whey]

Grande Saint, to acompanhando seu ciclo desde o inicio no off aqui.

Resultados notáveis, segue firme e não se deixa desanimar não.

Logo logo pretendo mandar meu segundo ciclo tb rsrsrs....abraço

[Saintgraal]

Mantém ele assim por umas 4 semanas, é tempo suficiente pra ver se o músculo está correspondendo ao treino ou não. Se os resultados forem bons, continue. Se não forem tão satisfatórios quanto você espera, aí muda o treino novamente.

O importante é não deixar o músculo se acostumar com o treino, mas eu tenho certeza absoluta que tu saca disso muito mais do que eu.

sim, não que eu saque mais

mas eu já sabia disso, tem todo periodo adaptativo e tal.

vamos deixar e ver o que acontece, muito obrigado

sempre apliando nossos campos

estudo isso a 2 anos apenas, e quero aprender muito mais, e o mais importante, na pratica!

Grande Saint, to acompanhando seu ciclo desde o inicio no off aqui.

Resultados notáveis, segue firme e não se deixa desanimar não.

Logo logo pretendo mandar meu segundo ciclo tb rsrsrs....abraço

opa

quem é vivo sempre aparece

ora se não é meu parceiro de ciclo passado?

HAHAHA

Esses putos vão ver as proximas fotos

UP

UP

UP

[AnalistaTI]

Saint qual o enantato que você ta usando?

[Saintgraal]

Saint qual o enantato que você ta usando?

testenat - lander

[Jorge Whey]

Saint tá sentindo algo com o anastrozol? Lembro que no primeiro ciclo tanto eu como vc não nos demos bem com 1 com DSDN.....dava aquela sensação de desanimo e talz.

Ta sentindo isso agora?

[0V3R]

aew saint! agora que vi as fotos, ta mudando hein safado ehuehuehueh em 30 minutos eu crio meu topico, conto com voce acompanhando! dessa vez sem IA e sem Diureticos, é bulk ! abraço

[Saintgraal]

Saint tá sentindo algo com o anastrozol? Lembro que no primeiro ciclo tanto eu como vc não nos demos bem com 1 com DSDN.....dava aquela sensação de desanimo e talz.

Ta sentindo isso agora?

tipo

como ja me conheço nessas partes...

to dosando menor

1ds 3dn

tem dado certo

aew saint! agora que vi as fotos, ta mudando hein safado ehuehuehueh em 30 minutos eu crio meu topico, conto com voce acompanhando! dessa vez sem IA e sem Diureticos, é bulk ! abraço

opa

link ae

[Matheus_]

relaxa e bola pra frente saint.

[Run]

Nossa, postaram coisa demais.

Minha crítica seria sobre o treino, mas já vi que tu falou que não tem tempo.

Teu volume de treino de algumas vezes que relata é como se fosse de um cara que tem dificuldade de ganhar massa e é natural.

Porra, a foto desse carinha aí, ele é muito magro, dá pra ver pelos ombros e pelo braço mesmo ele estando de lado.

A galera falou até que as drogas são fakes, que viagem. Sim, em musculação tem muito achismo, sem contar que tu ler sobre uma parada e fazer são coisas bem diferentes.

Dava pra você fazer uns aeróbicos no sábado e domingo também.

Editado Maio 23, 2013 às 16:52 por Run

[Saintgraal]

relaxa e bola pra frente saint.

ja fiz hahahaha

@Run

então cara, os nego viaja

se eu for seguir/acreditar tudo que nego fala ai, eu simplesmente enlouqueço

por isso é importante saber filtrar a informação...

obrigado você tem aberto bem a minha cabeça quando postou aqui ,

to fazendo aero todo dia na hora do almoço

inclusive acabei de chegar do cardio de 20min

to fazendo o que posso

@caralho RUN

esse cara das fotos é tu?

se for, meus parabéns

muito bom!

Editado Maio 23, 2013 às 15:54 por saintgraal

[Run]

Quando eu faço uns cutting eu prefiro adicionar uns aeróbicos de baixa intensidade do que tirar umas 250 calorias.

Agora, falaram até de Naruto ali kkkkkkk

Eu baixei essa série spartacus e vou assistir no sábado.

[Saintgraal]

Quando eu faço uns cutting eu prefiro adicionar uns aeróbicos de baixa intensidade do que tirar umas 250 calorias.

Agora, falaram até de Naruto ali kkkkkkk

Eu baixei essa série spartacus e vou assistir no sábado.

entendi

recomendo viu, serie muito boa

[Brunobyof]

cara, não tenho ideia...

obrigado pelos pontos

de verdade, estava precisando de alguem que apontasse

eu faço agacho + rdl

o gluteo não vai...

meus quads tão pequenos?

não é falta de treinar inferior eu garanto

o peitoral eu to lascado

ja troquei em tudo que é treino

estou experimentando assim agora

supino reto

inclinado com halteres

paralelas

nao há o que cresça essa merda, o que faça alguma coisa com ele

ele nao muda nunca

Os quads tã ograndes cara, por isso mesmo é que os glúteos ficaram pequenos pero to resto.

Talvez seja o caso de adicionar umas abduções/aduções pra fortaceler as extremidades dos glúteos. O agacho+RDL pega mais as fibras internas e longas do glúteo, que fazem os movimentos de flexão do quadril. Mas as abduções são outras fibras, que fazem a abdução mesmo, e elas podem estar meio destreinadas ao que parece, mas nã odá pra analisar bem.

Só sei que pelo peso que tu faz na cadeira extensora, eu acharia que você poderia erguer mais peso no agachamento do que você realmente o faz.

Não sei quais treinos de peito vc já fez, mas o atual parece que aciona mais as fibras principais e deixa o "miolo" do peito de fora. não tem crucifixo nenhum, sem supino fechado nem crossover....

Nos meus treinos eu SEMPRE faço os compostos:

Supino reto

Supino Inclinado

E depois coloco um desses pra complementar:

Crucifixo inclinado

Crucifixo reto

Push press

PecFly

CrossOver

Supino com halteres eu vejo muita gente fazer, mas fazem com a mesma amplitude que fazem com a barra, ou seja, ridículamente pequena. Porra, se vai faer com alteres, é justamente pra ter uma amplitude maior do que a amplitudo que você consegue com a barra, então qual o sentido em fazer com halteres? Não vale dizer que é só pra melhorar os músculos estabilizadores, pois mesmo se fosse não teria motivo pra fazer com amplitude menor...Espero que tu não cometa esse erro.

[shaker]

Mano, você já sabe onde eu acho que deve melhorar e sei que você tá tentando, a mudança existe, grande, com certeza, meu comentário foi exclusivamente sobre as últimas fotos para essas de agora...

no mais, não perde a cabeça e tenta zerar os carbos que você chega no shape que você quer "fácil"

[sozikah]

e as medidas? tirou já? =3

nessa sexta semana deu uma impressao q tu tava retido

manda chá verde nessa porram aí!

abraço

[Saintgraal]

@brunobyof

então brother a amplitude do inclinado com halteres é grande sim, desço até tocar o mamilo, os cotovelos vão la embaixo mesmo

a respeito dos adutores/abdutores

nao tem cadeira na gym, e nem caneleira...

preciso ver o que pega eles... pra fazer

meu treino de peito vou manter assim olha

sup reto

inclinado

pullover

crucifixo se der tempo

Mano, você já sabe onde eu acho que deve melhorar e sei que você tá tentando, a mudança existe, grande, com certeza, meu comentário foi exclusivamente sobre as últimas fotos para essas de agora...

no mais, não perde a cabeça e tenta zerar os carbos que você chega no shape que você quer "fácil"

ja to fazendo

espera pra ver...

e as medidas? tirou já? =3

nessa sexta semana deu uma impressao q tu tava retido

manda chá verde nessa porram aí!

abraço

relaxa, espera as prox fotos

[Brunobyof]

@brunobyof

então brother a amplitude do inclinado com halteres é grande sim, desço até tocar o mamilo, os cotovelos vão la embaixo mesmo

a respeito dos adutores/abdutores

nao tem cadeira na gym, e nem caneleira...

preciso ver o que pega eles... pra fazer

meu treino de peito vou manter assim olha

sup reto

inclinado

pullover

crucifixo se der tempo

Hmm entendi.

Você pode fazer o terra sumô para acionar essa parte dos glúteos também. É uma ótima opção já que é composto e a carga é alta.

Ou rackpulls também mas acho que o sumô é melhor.

4 pra peito acho que fica muito. Ainda que sejam fibras diferentes, a maioria dos exercícios pra peito acionam o peito de maneira geral, com mais ou menos intensidade em algumas partes. Sendo assim, não é bom que faça muito mais do que 70reps pro grupo muscular.

Se fizer 3 exercícios 3x8 por exemplo, são 72reps já....

Mas pullover é uma boa, tinha me esquecido desse! preciso voltar a fazê-lo. Esse é outro também que 99% faz errado, elevando haltere até a perpendicular com o chão, eliminando completamente a tensão no peito e trabalhando mais tríceps do que peito. pullover é amplitude de uns 60° total, começa uns 30° pra baixo da cabeça, e termina uns 30° pra cima da cabeça.

Consequentemente, a carga deve ser menor, caso o cara venha fazendo do jeito errado.

[Saintgraal]

pode crer, pullover tem que ser feito dessa forma mesmo que você falou

o terra sumô seria uma boa mesmo, vou ver se faço ele amanha

3 a 4 pra peito

acho que tem muita gordura encobrindo ele também cara...

eu preciso ver a cara dele, quando passo a mão, sinto a elevação ele é relativamente "grande" mas está todo encoberto

vou secar igual o nordeste agora

[ligabo]

Comenta meu post, comenta meu post. E um bj duplo carpado pra vc sabe quem!

[Brunobyof]

Agora que eu vi:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=members&module=list&max_results=20&sort_key=posts&sort_order=desc&filter=ALL

Saint, tu tá postando muito e fazendo pouco aeróbico ahuauhuhaua

Já tá em 2° maior poter de todos os tempos, só atrás do leandro, que curiosamente, tem o dobro de posts, com apenas 2 anos a mais.

[Saintgraal]

Trembo legitima na America do sul? Ou vc importa o sal e faz HB, ou torce para nao vir tão subdosado (na boa, TODOS são subdosados, msm q algumas mg, mas são! Menos pros tops, e aqui inclui atletas, treinadores, caras fortes do meio, e amiquinhos dispostos a pagar mais).

Isso de meter 5-6x semana não quer dizer nada, apenas q a testo é boa, ainda mais sem mandar Ae. Eu com 50mg prop tava depau duro andando com mochila na frente p nao passar vergonha. Hoje tava foda...

Tem mt a ver com genetica e fatores diversos (tireoide, retenção, estrogenio bla bla bla). Ah tá o treino do Saint é meio meia boca, e a alimentação deixa a desejar um pouco, e daí? Julgar é facil, ele quer o corpo dele assim! Ele gosta assim. Nao é com 100mg tremb dsdn e algumas mg de testo q vcs vão ficar giga. Esse cara das 3 fotos juntas, ele usou tremb, e mais umas 5 paradas. E foi TD. Não se iludam crianças...

Vamos supor q o Saint fortaleça o treino, e mande cetogenica. Ele vai melhorar? Vai. Se nao treinar td dia, e melhorar a divisão, vai melhorar? Vai. Mas as vezes, ele quer ter a vida social dele, ele nao quer se matar de manha p sofrer resto do dia, nao quer viver somente pra isso. Po, teve um cara q veio e disse q nao notou diferença pro shape e q ele conseguiria chegar no shape atual natural. Eu concordo! Mas acho falta de respeito falar isso, pq existe sempre n fatores: Ele já foi gordo, ja tomou mt na bunda (no bom sentido), e nao é desmerito nenhum ciclar p chegar mais rapido, auto estima, foco pros estudos. Nao é só shape, tem o mental tb. Td mundo sabe q landerlan é subdosado, mas é legalizado. Vc compra GC, tem certeza q vem trembo 100% ali? Hahaha crianças.

Eu nunca venho bater boca em forum de ninguem, nem denegrir. O Saint digamos, nao é burro, ele é estudado, e sabe o q tem q fazer. Nao precisa ngm vir meter o bedelho, a nao ser q vc seja mt entendido noa ssunto. E msm assim, nunca vi dgamos um Ney da vida xingar alguem ou mandar mudar algo. Emmanuel tb nao fazia isso... Entao, pq vcs fazem meros mortais? EU qnd entro, vejos os prós. Até pq os contras, td mundo ja sabe.

Ah é isso, mudei um pouco o assunto, to com caimbra, com fome, e só vim desabafar. Se fodam aí!

Bj do gordo uow!

meu brother , tu falou tudo...

mas deixa os caras ai, eu não to mais nervoso

confesso que de manhã a hora que cheguei, e abri meu e-mail, vi que tinha uma porrada de post aqui, vim correndo ver... pra que, fiquei nervoso e rebati algumas criticas que achei muito pra mim.

é o que você falou, não é só fisico, as minhas notas da facul por ex

sociologia 9,5

dança 9

lutas 6 pq o professor é fdp deixou a sala toda com 4-5

fisiologia 9.5

biomecanica 9.5

informatica 9,5

eu nunca tive notas melhores que 7 na facul no primeiro ano por ex.

tem o negocio da minha vida pessoal

resolvi terminar meu namoro não estava dando certo

e ja encontrei uma pessoa maravilhosa comigo

tudo isso por causa do ciclo, eu ganhei mais do que apenas um pouco de estetica

vocês falando que as drogas são falsas foi o apice

antes de criticar ou julgar, por favor analisem os meus posts, eu tento passar tudo e mesmo assim nego pega bonde andando e quer por braçinho pra fora

Comenta meu post, comenta meu post. E um bj duplo carpado pra vc sabe quem!

perdão, não respondi cedo, eu tava com cabeça muito quente...

Agora que eu vi:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=members&module=list&max_results=20&sort_key=posts&sort_order=desc&filter=ALL

Saint, tu tá postando muito e fazendo pouco aeróbico ahuauhuhaua

Já tá em 2° maior poter de todos os tempos, só atrás do leandro, que curiosamente, tem o dobro de posts, com apenas 2 anos a mais.

hahaha

eu gosto de postar aqui, gosto de acompanhar todos os relatos que me convem e a area academica também

os posts são consequencia HAHAHA

quem sabe um dia eu passo o Twin, mas nao almejo flame

gosto de aprender

[Stratovarius]

A maioria aqui tem uma disponibilidade pra treinar, comer e dormir 24horas por dia, diferentemente do Saint( Que mesmo assim se dedica bastante), e isso muda muita coisa. Se eu fizer um ciclo, ele não vai render tudo que poderia, mesmo eu me dedicando bastante, graças ao fator tempo livre.

Não lixar é praticamente impossivel..experimentem fazer tudo com pouco tempo, trabalhar, estudar, namorar, e nos intervalos disso ainda conseguir tempo pra treinar e seguir dieta, pois quer mudar o corpo. Eh isso que o Saint passa, que eu passo, e muitos outros..e sempre vem alguém que não faz NADA da vida falar que os resultados não foram iguais de outra pessoa...mas não avalia a rotina do cara, e que um pode se dedicar 24horas, e que o outro se desdobra.

Boa sorte Saint, acompanhando, sempre em stdby.

Editado Maio 23, 2013 às 17:38 por Stratovarius

[Matheus_]

A maioria aqui tem uma disponibilidade pra treinar, comer e dormir 24horas por dia, diferentemente do Saint( Que mesmo assim se dedica bastante), e isso muda muita coisa. Se eu fizer um ciclo, ele não vai render tudo que poderia, mesmo eu me dedicando bastante, graças ao fator tempo livre.

Não lixar é praticamente impossivel..experimentem fazer tudo com pouco tempo, trabalhar, estudar, namorar, e nos intervalos disso ainda conseguir tempo pra treinar e seguir dieta, pois quer mudar o corpo. Eh isso que o Saint passa, que eu passo, e muitos outros..e sempre vem alguém que não faz NADA da vida falar que os resultados não foram iguais de outra pessoa...mas não avalia a rotina do cara, e que um pode se dedicar 24horas, e que o outro se desdobra.

Boa sorte Saint, acompanhando, sempre em stdby.

é dois.

[Brunobyof]

meu brother , tu falou tudo...

mas deixa os caras ai, eu não to mais nervoso

confesso que de manhã a hora que cheguei, e abri meu e-mail, vi que tinha uma porrada de post aqui, vim correndo ver... pra que, fiquei nervoso e rebati algumas criticas que achei muito pra mim.

é o que você falou, não é só fisico, as minhas notas da facul por ex

sociologia 9,5

dança 9

lutas 6 pq o professor é fdp deixou a sala toda com 4-5

fisiologia 9.5

biomecanica 9.5

informatica 9,5

eu nunca tive notas melhores que 7 na facul no primeiro ano por ex.

tem o negocio da minha vida pessoal

resolvi terminar meu namoro não estava dando certo

e ja encontrei uma pessoa maravilhosa comigo

tudo isso por causa do ciclo, eu ganhei mais do que apenas um pouco de estetica

vocês falando que as drogas são falsas foi o apice

antes de criticar ou julgar, por favor analisem os meus posts, eu tento passar tudo e mesmo assim nego pega bonde andando e quer por braçinho pra fora

perdão, não respondi cedo, eu tava com cabeça muito quente...

hahaha

eu gosto de postar aqui, gosto de acompanhar todos os relatos que me convem e a area academica também

os posts são consequencia HAHAHA

quem sabe um dia eu passo o Twin, mas nao almejo flame

gosto de aprender

hauhauua i know i know....

Como é o nome da "pessoa maravilhosa" que tu encontrou? Não é trembolina não né? huahuahua

Zuera É que sei que tu ama de paixão essa parada.

Mas se ela for subdosada, ñão importa, você continua aprendendo e evoluindo de qualquer jeito, diferente de muitos que tomam bomba pra caralho e continuam frangos por dentro e por fora.

[Saintgraal]

hauhauua i know i know....

Como é o nome da "pessoa maravilhosa" que tu encontrou? Não é trembolina não né? huahuahua

Zuera É que sei que tu ama de paixão essa parada.

Mas se ela for subdosada, ñão importa, você continua aprendendo e evoluindo de qualquer jeito, diferente de muitos que tomam bomba pra caralho e continuam frangos por dentro e por fora.

sim, to juntando conhecimento pratico, que é o mais importante que o teorico

teorico tenho bastante... sei o que é certo

o duro é fazer acontecer, e tal.

mas eu vou me conhecendo melhor

A maioria aqui tem uma disponibilidade pra treinar, comer e dormir 24horas por dia, diferentemente do Saint( Que mesmo assim se dedica bastante), e isso muda muita coisa. Se eu fizer um ciclo, ele não vai render tudo que poderia, mesmo eu me dedicando bastante, graças ao fator tempo livre.

Não lixar é praticamente impossivel..experimentem fazer tudo com pouco tempo, trabalhar, estudar, namorar, e nos intervalos disso ainda conseguir tempo pra treinar e seguir dieta, pois quer mudar o corpo. Eh isso que o Saint passa, que eu passo, e muitos outros..e sempre vem alguém que não faz NADA da vida falar que os resultados não foram iguais de outra pessoa...mas não avalia a rotina do cara, e que um pode se dedicar 24horas, e que o outro se desdobra.

Boa sorte Saint, acompanhando, sempre em stdby.

obrigado por passar dar sua opinião

curti o post

[sozikah]

liga o foda-se e seja feliz, saint

aproveita essa testo alta e dá uma galada violenta nesses criticos

[NetoGym]

pinto os cabelos de loiro ?

[Saintgraal]

liga o foda-se e seja feliz, saint

aproveita essa testo alta e dá uma galada violenta nesses criticos

de boa cara

não ligo de criticar, mas querer botar pra baixo é diferente

[NetoGym]

que isso?

Farmacos que reduzem a frequência da tosse , antitussígenos agem no snc , local onde estes medicamentos inibem as respostas do centro da tosse aos estímulos que lá chegam

[Saintgraal]

Farmacos que reduzem a frequência da tosse , antitussígenos agem no snc , local onde estes medicamentos inibem as respostas do centro da tosse aos estímulos que lá chegam

NÃO SABIA