ola galera então eu estou fazendo academia a 1 mes e 15 dias e quero ganhar massa pois sou bem magro ai eu fui em um lugar aonde vende suplementos e o rapaz me indico esse suplementos são ele :Max tianium, BCAA 2400 mg, e whey protein
nunca tomei suplementos antes gostaria saber de voces fiz certo ein comprar esses suplementos ?
e tem alguma ordem de tomar eles se tiver tem como me dizer pois sou novo e o instrutor da academia so da atenção as mulherada de la kkkkk

obs: tenho 19 anos 60 kg e 1,78 altura

Vlw

Olha se você é magro e quer ganhar peso, nada mais ideal que uma dieta em nutricionista, mas se quizer só comprar suplementos os ganhos serão menores,

eu te indicaria um hipercalorico, whey, malto e dextrose. Dá uma lida sobre eles, quem sabe até uma creatina valeria a pena pra você, abraços

Não, não fez certo se fez muito errado.

Todo dinheiro que você roubou conseguiu foi envestido no lugar errado.

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