Avaliem Treino Full Body 3X

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Postado 4/04/2013 às 15:22 04/4, 2013

Ae galera , essa é minha primeira experiencia com full body , montei um treino ABA - BAB , que ficou dessa forma :

Treino A :

Agachamento 3x8

Remada Curvada 3x8

Supino 3x8

Barra Fixa ou Pullover 3x8

Paralelas 3x até a falha

Treino B:

Levantamento Terra 3x8

Desenvolvimento Militar 3x8

Afundo 3x8

Rosca Direta 3x8

Encolhimento 3x8

Obs: Panturrilha e Abs malho somente por fora .

Queria saber se o treino está bom e se tem algo que possa melhorar ?

Postado 4/04/2013 às 17:51 04/4, 2013

A: Adiciona

Military press

Gêmeos

B: Adiciona

Chin ups

Paralelas

Supino reto

Corta Rosca direta ou afundo.

Esse negocio de trabalhar panturrilha nos offs não deu certo comigo não, talvez com você seja diferente.

ABS nos offs é de boa.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado 5/04/2013 às 01:39 04/5, 2013

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valeu , mas não acha que fazendo o supino em um treino só não está em conta não ?

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